Упражнение Кундалини йоги

Подъем рук параллельно полу в Позе Кобры (1-2 мин)

1 мин — 2 мин

Подъем рук параллельно полу в Позе Кобры. Кундалини Йога

Увеличить

Техника выполнения

Сохраняя Позу Кобры, упритесь руками в пол перед собой.

Со вдохом – поднимайте одну руку параллельно полу,
С выдохом – опускайте руку обратно.

Чередуйте подъем рук. Выполняйте 1-2 мин.

Техники в упражнении

Подробнее о позах и приёмах

Асана

Поза Кобры (Бхуджангасана)

В каких практиках встречается

Крийи и медитации с этим упражнением

Крийя на четвертую чакру Анахату: открытие ворот сердца

15 мин – 35 мин

Другие варианты упражнения

Поза Кобры с высунутым языком (6 мин 30 сек)

6 мин 30 сек
Поочередные удары пятками по ягодицам в Позе Кобры (6 мин)

6 мин
Поза Кобры с Ситали Пранаямой (1-3 мин)

1 мин – 3 мин
Удары ногами по ягодицам в Позе Кобры (2 мин)

2 мин
Удары пятками по ягодицам в Позе Половинной Кобры (4-5 мин)

4 мин – 5 мин
Перекаты головой или Поза Кобры (время не указано)
Подъемы и опускания тела в Позе Кобры (1 мин – 3 мин)

1 мин – 3 мин
Поза Кобры вариация (4 мин)

4 мин
Подъемы рук вверх в Позе Кобры (1,5 мин)

1 мин 30 сек
Подъемы рук в Позе Кобры (2 мин)

2 мин
Поднимания и опускания подбородком в Позе Кобры (16 раз)

30 сек

16 раз
Дыхание со свистом в Позе Кобры (5-7 мин)

5 мин – 7 мин
Поза Кобры с мантрой «Са Та На Ма» про себя (3 мин)

3 мин
Поза Кобры (Бхуджангасана)
Поза Кобры (5 мин)

5 мин
Поза Кобры с Дыханием Огня (1-3 мин)

1 мин – 3 мин
Расслабление, Поза Кобры, Повороты головы (12 мин)

12 мин
Поза Кобры (3 мин + 2 мин расслабление)

5 мин
Поза Кобры вариация (20 сек)

20 сек
Поза Кобры (1 мин)

1 мин
Переходы из Позы Кобры в Позу Передней Платформы (26 раз)

26 раз
Дыхание через рот в Позе Кобры (1-2 мин)

1 мин – 2 мин
Поза Кобры (3 мин)

1 мин – 3 мин
Поза Кобры с ударами по ягодицам (5 мин)

5 мин
Переходы из Позы Передней Платформы в Позу Кобры (1-3 мин)

1 мин – 3 мин
Касание руками ягодиц в Позе Кобры (2 мин 30 сек)

2 мин 30 сек
Поза Кобры (1-3 мин)

1 мин – 3 мин
Поза Кобры с расслаблением позвоночника (1-2 мин)

1 мин – 2 мин
Подъем и опускание подбородка в Позе Кобры (16 раз)

16 раз

©2020-2025 Kundalini.Love, ИП Фунбаю Олег Сергеевич (ИНН 643908114874 ОГРНИП 321645700011461), 413043, Россия, Саратовская область, Вольский район, с. Девичьи Горки, ул. Колхозная, д. 10, Адрес электронной почты защищен от спам-ботов. Для просмотра адреса в браузере должен быть включен Javascript., тел.: +7 927 917 41 28.