Упражнение Кундалини йоги

Подъемы и опускания тела в Позе Кобры (1 мин – 3 мин)

1 мин — 3 мин

Иллюстрация 1 из 2 Увеличить

Техника выполнения

Ложитесь на живот.

Расположите ладони на полу возле плечевых суставов и поднимите себя, опираясь на руки в кобру, подъемы стоп на полу.

Затем поднимите тело вверх и поле этого опустите вниз, как при половом акте. Мулабадха будет выполняться автоматически.

Выполняйте 1-3 мин.

Подробнее о позах и приёмах

Крийи и медитации с этим упражнением