УПРАЖНЕНИЕ КУНДАЛИНИ ЙОГИ

Переходы из Позы Передней Платформы в Позу Кобры (1-3 мин)

Техника выполнения

Лягте на живот и плотно прижмите ладони к полу точно под плечами. Вытяните позвоночник, поднимите грудь и область сердца. Плечи расслабьте и опустите. Голову отведите назад, растягивая шею. Постепенно и без напряжения выпрямите руки.

А. Со вдохом перейдите в Позу Передней Платформы: поднимите ягодицы, так чтобы тело образовывало прямую линию от головы до пяток.

Б. С выдохом вернитесь в Позу Кобры. Выполняйте движения ритмично в течение 1-3 минут, координируя их с мощным дыханием. Затем вдохните в Позе Кобры, сделайте небольшую задержку дыхания и выполните Мулабандху. Выдохните и расслабьтесь.

Комментарий: упражнение укрепляет поясницу приводит в равновесие поток сексуальной энергии, балансируя его с областью третьей чакры.