Упражнение Кундалини йоги
Переходы из Позы Передней Платформы в Позу Кобры (1-3 мин)
Техника выполнения
Лягте на живот и плотно прижмите ладони к полу точно под плечами. Вытяните позвоночник, поднимите грудь и область сердца. Плечи расслабьте и опустите. Голову отведите назад, растягивая шею. Постепенно и без напряжения выпрямите руки.
А. Со вдохом перейдите в Позу Передней Платформы: поднимите ягодицы, так чтобы тело образовывало прямую линию от головы до пяток.
Б. С выдохом вернитесь в Позу Кобры. Выполняйте движения ритмично в течение 1-3 минут, координируя их с мощным дыханием. Затем вдохните в Позе Кобры, сделайте небольшую задержку дыхания и выполните Мулабандху. Выдохните и расслабьтесь.
Комментарий: упражнение укрепляет поясницу приводит в равновесие поток сексуальной энергии, балансируя его с областью третьей чакры.
Техники в упражнении
Подробнее о позах и приёмах
В каких практиках встречается
Крийи и медитации с этим упражнением
