УПРАЖНЕНИЕ КУНДАЛИНИ ЙОГИ

Подъем и опускание подбородка в Позе Кобры (16 раз)

  • Подъем подбородка в Позе Кобры. Кундалини Йога картинка
  • Опускание подбородка в Позе Кобры. Кундалини Йога картинка

    Техника выполнения

    Находясь в Позе Кобры, упритесь руками в пол перед собой по центральной линии тела, удерживая баланс.

    1. Со вдохом – поднимайте подбородок вверх,
    2. С выдохом – опускайте подбородок вниз.

    Повторите 16 раз.

    В конце:

    • Расслабтессь на животе или спине и чувствуйте расслабление в области шеи.

    Понравилось упражнение? Поделитесь с друзьями!

    Крийи и медитации Кундалини Йоги с упражнением Подъем и опускание подбородка в Позе Кобры (16 раз)

    Упражнение Кундалини Йоги «Подъем и опускание подбородка в Позе Кобры (16 раз)» используется в следующих крийях и медитациях Кундалини Йоги школы Йоги Бхаджана:


  • Крийя
    Крийя на четвертую чакру Анахату: открытие ворот сердца

    Крийя на четвертую чакру Анахату: открытие ворот сердца

    15 мин - 35 мин

    • Техники Кундалини Йоги из этого упражнения


  • Асана
    Поза Кобры (Бхуджангасана)

    Поза Кобры (Бхуджангасана)

    • Другие варианты этого упражнения

    Поза Кобры (5 мин). Упражнение Кундалини Йоги картинка

    Поза Кобры (5 мин)

    5 мин – 5 мин

    Поза Кобры (1 мин). Упражнение Кундалини Йоги картинка

    Поза Кобры (1 мин)

    1 мин – 1 мин

    Поза Кобры. Упражнение Кундалини Йоги картинка

    Поза Кобры (3 мин)

    1 мин – 3 мин

    Поза Кобры (1-3 мин). Упражнение Кундалини Йоги картинка

    Поза Кобры (1-3 мин)

    1 мин – 3 мин

    Внимание! Описания всех крий, медитаций, асан, бандх, пранаям, мантр, чакр, упражнений и других материалов на нашем сайте представлены в ознакомительных целях.

    Никакая информация, расположенная на этом сайте, в том числе информация на этой странице не является лекарственным рецептом или медицинским советом и не заменяет медицинской консультации. Прежде чем совершать любые действия по изменению вашего образа жизни или рациона питания, проконсультируйтесь с врачом или лицензированным специалистом.

    Помните, что первые шаги в практике Кундалини Йоги рекомендуется делать под руководством опытного преподавателя.

    Описание этого упражнения составлено на основании следующих источников:

    2. «Ваша жизнь в чакрах. Руководство по пробуждению энергии чакр», Гуру Раттана Каур, изд: Йога Экс-Пресс, 2018 г.

    Комментарии (0)

    Здесь не опубликовано еще ни одного комментария

    Оставьте свой комментарий

    1. Опубликовать комментарий как Гость.
    Фон
    0 Значки
    Вложения (0 / 3)
    Поделитесь своим местоположением