Упражнение Кундалини йоги
Подъем и опускание подбородка в Позе Кобры (16 раз)
Техника выполнения
Находясь в Позе Кобры, упритесь руками в пол перед собой по центральной линии тела, удерживая баланс.
- Со вдохом – поднимайте подбородок вверх,
- С выдохом – опускайте подбородок вниз.
Повторите 16 раз.
В конце:
- Расслабтессь на животе или спине и чувствуйте расслабление в области шеи.
Техники в упражнении
Подробнее о позах и приёмах
В каких практиках встречается
Крийи и медитации с этим упражнением
-
–
