Упражнение Кундалини йоги
Переходы из Позы Кобры в Позу Передней Платформы (26 раз)
Техника выполнения
Лягте на живот, руки положите под плечи и упритесь ими в пол. Перейдите в позу Кобры.
На вдохе поднимайте бедра от пола и переходите в Позу Передней Платформы.
На выдохе опускайте бедра и возвращайтесь в позу Кобры.
Повторяйте это упражнение 26 раз.
В конце ложитесь на живот и отдыхайте 2 минуты.
Комментарий: Для поддержания ритма и концентрации мыслей, преподаватель должен произносить на вдохе — «Онг», на выдохе «Сохан(г)». «Онг» означает «Бесконечное, созидательное сознание», «Сохан(г)» — «Я — это Ты»
Техники в упражнении
Подробнее о позах и приёмах
В каких практиках встречается
Крийи и медитации с этим упражнением
-
–
