Упражнение Кундалини йоги
Поза Кобры с расслаблением позвоночника (1-2 мин)
Техника выполнения
Лягте на живот, положите руки под плечи. Медленно поднимитесь в Позу Кобры и затем медленно опуститесь, расслабляя и вытягивая позвоночник. Выполняйте 1–2 мин.
В конце:
- Сделайте короткий отдых, лежа на животе.
- Затем снова поднимитесь в Позу Кобры, акцентируя растяжение в верхней части позвоночника.
Комментарий: Старайтесь не перенапрягать поясницу; бедра должны оставаться на полу.
Техники в упражнении
Подробнее о позах и приёмах
В каких практиках встречается
Крийи и медитации с этим упражнением
-
–
