УПРАЖНЕНИЕ КУНДАЛИНИ ЙОГИ

Поза Кобры с расслаблением позвоночника (1-2 мин)

  • Поза Кобры с расслаблением позвоночника. Кундалини Йога картинка

    Техника выполнения

    Лягте на живот, положите руки под плечи. Медленно поднимитесь в Позу Кобры и затем медленно опуститесь, расслабляя и вытягивая позвоночник. Выполняйте 1–2 мин.

    В конце:

    • Сделайте короткий отдых, лежа на животе.
    • Затем снова поднимитесь в Позу Кобры, акцентируя растяжение в верхней части позвоночника.

    Комментарий: Старайтесь не перенапрягать поясницу; бедра должны оставаться на полу.

    1 мин – 1 мин 30 сек – 2 мин

    Понравилось упражнение? Поделитесь с друзьями!

    Крийи и медитации Кундалини Йоги с упражнением Поза Кобры с расслаблением позвоночника (1-2 мин)

    Упражнение Кундалини Йоги «Поза Кобры с расслаблением позвоночника (1-2 мин)» используется в следующих крийях и медитациях Кундалини Йоги школы Йоги Бхаджана:


  • Крийя
    Крийя на четвертую чакру Анахату: открытие ворот сердца

    Крийя на четвертую чакру Анахату: открытие ворот сердца

    15 мин - 35 мин

    • Техники Кундалини Йоги из этого упражнения


  • Асана
    Поза Кобры (Бхуджангасана)

    Поза Кобры (Бхуджангасана)

    • Другие варианты этого упражнения

    Поза Кобры (5 мин). Упражнение Кундалини Йоги картинка

    Поза Кобры (5 мин)

    5 мин – 5 мин

    Поза Кобры (1 мин). Упражнение Кундалини Йоги картинка

    Поза Кобры (1 мин)

    1 мин – 1 мин

    Поза Кобры. Упражнение Кундалини Йоги картинка

    Поза Кобры (3 мин)

    1 мин – 3 мин

    Поза Кобры (1-3 мин). Упражнение Кундалини Йоги картинка

    Поза Кобры (1-3 мин)

    1 мин – 3 мин

    Внимание! Описания всех крий, медитаций, асан, бандх, пранаям, мантр, чакр, упражнений и других материалов на нашем сайте представлены в ознакомительных целях.

    Никакая информация, расположенная на этом сайте, в том числе информация на этой странице не является лекарственным рецептом или медицинским советом и не заменяет медицинской консультации. Прежде чем совершать любые действия по изменению вашего образа жизни или рациона питания, проконсультируйтесь с врачом или лицензированным специалистом.

    Помните, что первые шаги в практике Кундалини Йоги рекомендуется делать под руководством опытного преподавателя.

    Описание этого упражнения составлено на основании следующих источников:

    2. «Ваша жизнь в чакрах. Руководство по пробуждению энергии чакр», Гуру Раттана Каур, изд: Йога Экс-Пресс, 2018 г.

    Комментарии (0)

    Здесь не опубликовано еще ни одного комментария

    Оставьте свой комментарий

    1. Опубликовать комментарий как Гость.
    Фон
    0 Значки
    Вложения (0 / 3)
    Поделитесь своим местоположением