Упражнение Кундалини йоги
Подъем рук вверх в Позе Кобры (1-2 мин)
Техника выполнения
В Позе Кобры, упритесь руками в пол перед собой.
- Со вдохом – поднимайте одну руку вверх,
- С выдохом – опускайте руку обратно.
Чередуйте подъем рук. Выполняйте 1-2 мин.
Комментарий: Если чувствуете напряжение в спине, опустите локти на пол и опирайтесь на предплечья.
Техники в упражнении
Подробнее о позах и приёмах
В каких практиках встречается
Крийи и медитации с этим упражнением
-
–
