УПРАЖНЕНИЕ КУНДАЛИНИ ЙОГИ

Чередование Позы Кобры и Позы Треугольника (5 мин)

Техника выполнения

Исходная поза: Кобра

1. Лягте на живот.
2. Ладони под плечами, локти прижаты к корпусу.
3. Пятки вместе, носки вытянуты.
4. На вдохе поднимайтесь вверх — руки выпрямлены, грудь открыта, плечи от ушей.

Переход в Позу Треугольника:

1. Поднимите таз вверх, выпрямите руки и ноги.
2. Тело образует треугольник — пятки прижаты к полу, голова между руками.

Движение:

• Каждые 2 секунды меняйте позу: Кобра → Треугольник → Кобра и так далее.

Продолжительность: 5 минут.