Упражнение Кундалини йоги
Чередование Позы Кобры и Позы Треугольника (5 мин)
Техника выполнения
Исходная поза: Кобра
- Лягте на живот.
- Ладони под плечами, локти прижаты к корпусу.
- Пятки вместе, носки вытянуты.
- На вдохе поднимайтесь вверх — руки выпрямлены, грудь открыта, плечи от ушей.
Переход в Позу Треугольника:
- Поднимите таз вверх, выпрямите руки и ноги.
- Тело образует треугольник — пятки прижаты к полу, голова между руками.
Движение:
- Каждые 2 секунды меняйте позу: Кобра → Треугольник → Кобра и так далее.
Продолжительность: 5 минут.
Техники в упражнении
Подробнее о позах и приёмах
В каких практиках встречается
Крийи и медитации с этим упражнением
-
26 мин
