Чтобы выполнить Позу Передней Платформы, лежа на животе, положите ладони на землю по обе стороны от груди. Выпрямите руки в локтях и поднимите тело вверх. Пальцы рук смотрят вперед, ноги опираются на подъемы стоп. Если удерживать позу станет тяжело, перенесите опору на пальцы ног. Ваше тело должно образовывать идеально прямую линию от головы до ног и создавать угол в 30 градусов от пола. Удерживайте Горловой замок (Джаландхара бандху). Дышите глубоко.
Поза Переплетенного Лотоса не относится к числу основных поз Кундалини Йоги. Для многих людей она трудна. Если вы в состоянии делать эту позу, это отличная поза для глубокой медитации и уравновешивания деятельности эндокринной системы.
Поза Алмаза (Ваджрасана) хорошо известна своей пользой для пищеварительной системы. Ее название отражает ту мысль, что человек, полностью освоивший эту позу, сможет «переваривать камни». Поза Алмаза дает вам также устойчивость и уравновешенность, свойственные граниту и алмазу.
Позу Бабочки или Баддха Конасану достаточно часто можно встретить в различных комплексах Кундалини Йоги. Очень простая в применения имеет целый ряд полезных эффектов.
Упражнения Кундалини Йоги с Позой Верблюда помогают одержать победу над голодом и жаждой, избавиться от проблем с пищеварением. Если при выполнении Позы Верблюда вы будете чувствовать болевые ощущения — это следствие вашей чрезмерной сексуальной активности или результат любой деятельности с неверным настоем ума и напряжением.
Поза Ворона – асана, которую можно встретить во многих упражнениях и комплексах Кундалини Йоги. Она укрепляет мышцы бедер, улучшает работу нижнего отдела позвоночника, развивает мускулатуру ног, способствует обретению чувства равновесия и баланса, поднимает энергию Кундалини и Нижних Чакр вверх, укрепляет сердечно-сосудистую систему, мышцы-стабилизаторы, позвоночник и ноги.
Асана Поза Кобры влияет на дыхательную мускулатуру и мышцы груди, развивает нижний отдел позвоночника и щитовидную железу (область шеи). Чтобы выполнить Бхуджангасану (Позу Кобры), лежа на животе подложите ладони под плечи, и опираясь на руки приподнимите верхнюю часть туловища, пятки вместе, таз на полу, плечи и голова максимально запрокинуты назад.
Поза Лодки – статическая поза Кундалини Йоги. Хороша для укрепления мышц позвоночника, плечевого пояса и ягодиц, работы пищеварительной системы и внутренних органов.
Сев в Позу Лотоса вы будете ощущать устойчивость и равновесие. Когда вы находитесь в Позе Лотоса, вы можете полностью переключиться на процесс медитации, причем поза нарушаться не будет. Поза Лотоса считается одной из лучших асан для глубокой медитации.
