Асана «Поза Лука (Дханурасана)»

Понравилась асана? Поделитесь с друзьями!

Поза Лука или «Дханурасана» – одна из асан, применяющихся в Кундалини Йоге. Свое название поза получила потому, что она похожа на натянутый боевой лук: руки – это тетива, а остальное тело – дуга.

Эффект Позы Лука

Регулярная практика Дханурасаны и Шалабхасаны (Позы Саранчи) может помочь людям, страдающим от смещения позвонков.

Техника выполнения Позы Лука

  • Начните выполнение упражнения в положении лежа на животе.
  • Возьмитесь руками за лодыжки и при помощи мышц бедер поднимите верхнюю часть тела.
  • Затем поднимите ноги, тоже отрывая их от пола.
  • Голова продолжает движение вслед за грудной клеткой.

Внимание:

  • В идеале старайтесь свести вместе большие пальцы ног.
  • Колени слегка разведены в стороны.
  • Не заламывайте поясницу. Попробуйте сначала выполнить Мулабандху, а затем потянуться вверх, чтобы не допускать сдавливания в пояснице.
  • Используйте ноги, чтобы вытягивать руки и поднимать грудь вверх.
Поза Лука (Дханурасана) в Кундалини Йоге картинка

Понравилась асана? Поделитесь с друзьями!

Источники описания: «Учебник Кундалини Йоги для учителей первого уровня, школа Йоги Бхаджана, выпуск первый», Москва 1993 г.

Внимание! Описания всех крий, медитаций, асан, бандх, пранаям, мантр, чакр, упражнений и других материалов на нашем сайте представлены в ознакомительных целях.

Никакая информация, расположенная на этом сайте, в том числе информация на этой странице не является лекарственным рецептом или медицинским советом и не заменяет медицинской консультации. Прежде чем совершать любые действия по изменению вашего образа жизни или рациона питания, проконсультируйтесь с врачом или лицензированным специалистом.

Помните, что первые шаги в практике Кундалини Йоги рекомендуется делать под руководством опытного преподавателя.

Пактики Кундалини Йоги с похожими эффектами

Упражнения Кундалини Йоги, использующие эту асану

Комментарии (0)

Здесь не опубликовано еще ни одного комментария

Оставьте свой комментарий

  1. Опубликовать комментарий как Гость.
0 Значки
Вложения (0 / 3)
Поделитесь своим местоположением

©2020-2021 Kundalini.Love, Фунбаю Олег (ИНН 643908114874), Россия, г. Балаково, ул. Красноармейская 9, Этот адрес электронной почты защищён от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра., тел.: +7 927 917 41 28.