Упражнение Кундалини йоги

Поза Лука с медленным глубоким дыханием (3 мин)

3 мин

Поза Лука. Упражнение Кундалини Йоги

Увеличить

Техника выполнения

Лежа на животе, захватите руками лодыжки.

Коленями и подбородком потянитесь максимально вверх, удерживая позу с медленным глубоким дыханием.

Выполняйте 3 мин.

Комментарий: Сфокусируйтесь и чувствуйте связь между Пупочным и Горловым центрами.

Техники в упражнении

Подробнее о позах и приёмах

Асана

Поза Лука (Дханурасана)
Пранаяма

Глубокое дыхание

В каких практиках встречается

Крийи и медитации с этим упражнением

Крийя «Легкость бытия»

1 час 07 мин – 1 час 28 мин

Другие варианты упражнения

Поза Лука (2-3 мин)

2 мин – 3 мин
Поза Лука (6 мин)

6 мин
Поза Лука с Дыханием Огня (2 мин)

2 мин
Поза Лука (1-2 мин)

1 мин – 2 мин
Поза Лука (время не указано)
Поза Лука (до 3-х мин)

1 мин – 3 мин
Поза Лука с Дыханием Огня (1-2 мин)

1 мин – 2 мин
Поза Лука с медленным глубоким дыханием (время не указано)

2 мин – 3 мин
Поза Лука с Дыханием Огня (1 мин)

1 мин

Связанные чакры

©2020-2025 Kundalini.Love, ИП Фунбаю Олег Сергеевич (ИНН 643908114874 ОГРНИП 321645700011461), 413043, Россия, Саратовская область, Вольский район, с. Девичьи Горки, ул. Колхозная, д. 10, Адрес электронной почты защищен от спам-ботов. Для просмотра адреса в браузере должен быть включен Javascript., тел.: +7 927 917 41 28.