Упражнение Кундалини йоги
Поза Лука (до 3-х мин)
Техника выполнения
Лягте на живот, вытяните руки назад и возьмитесь за лодыжки. Поднимите корпус, прогибаясь назад в шейном и грудном отделах позвоночника. Пупок и пах остаются прижатыми к полу, дышите Дыханием Огня до З минут. После этого сделайте вдох, задержку дыхания на несколько секунд, выдох и сожмите Мулабандху. Медленно опуститесь на пол и расслабьтесь, лежа на животе.
Техники в упражнении
Подробнее о позах и приёмах
В каких практиках встречается
Крийи и медитации с этим упражнением
-
–
