Поза Лука (до 3-х мин)
Лягте на живот, вытяните руки назад и возьмитесь за лодыжки. Поднимите корпус, прогибаясь назад в шейном и грудном отделах позвоночника. Пупок и пах остаются прижатыми к полу, дышите Дыханием Огня до З минут. После этого сделайте вдох, задержку дыхания на несколько секунд, выдох и сожмите Мулабандху. Медленно опуститесь на пол и расслабьтесь, лежа на животе.