УПРАЖНЕНИЕ КУНДАЛИНИ ЙОГИ

Поза Лука с Дыханием Огня (2 мин)

Техника выполнения

Лежа на животе возьмитесь руками за лодыжки и при помощи мышц бедер поднимите верхнюю часть тела. Затем поднимите ноги, тоже отрывая их от пола. Голова продолжает движение вслед за грудной клеткой. Балансируйте на Пупочном Центре. Удерживайте Позу Лука с Дыханием Огня 2 минуты.

В конце:

• Вдох – поднимитесь как можно выше
• Выдох – опуститесь – расслабьтесь.

Комментарий: Старайтесь свести вместе большие пальцы ног. Колени немного разведены в стороны. Не заламывайте поясницу. Попробуйте сначала выполнить Мулабандху, а затем потянуться вверх, чтобы не допускать сдавливания в пояснице. Используйте ноги, чтобы вытягивать руки и поднимать грудь вверх.