УПРАЖНЕНИЕ КУНДАЛИНИ ЙОГИ

Поза Лука (1-2 мин)

  • Поза Лука (1-2 мин). Упражнение Кундалини Йоги картинка

    Техника выполнения

    Примите Позу Лука. Лягте на живот, вытяните руки назад и возьмитесь за лодыжки.

    На вдохе поднимите корпус, прогибаясь назад в шейном и грудном отделах позвоночника. Пупок, пах и нижняя часть груди остаются прижатыми к полу, голову запрокиньте как можно дальше назад.

    На выдохе через рот опуститесь вниз, опуская бёдра, плечи и голову на пол.

    Один цикл занимает 2 секунды.

    Двигайтесь ритмично, координируя движения с дыханием, в течение 1-2 минут.

    Комментарий: «Поза Лука» работает с кровообращением.

    1 мин – 1 мин 30 сек – 2 мин

    Эффект

    Упражнение «Поза Лука (1-2 мин)» обладает следующими эффектами:

    Понравилось упражнение? Поделитесь с друзьями!

    Крийи и медитации Кундалини Йоги с упражнением Поза Лука (1-2 мин)

    Упражнение Кундалини Йоги «Поза Лука (1-2 мин)» используется в следующих крийях и медитациях Кундалини Йоги школы Йоги Бхаджана:

    Другие варианты этого упражнения

    Внимание! Описания всех крий, медитаций, асан, бандх, пранаям, мантр, чакр, упражнений и других материалов на нашем сайте представлены в ознакомительных целях.

    Никакая информация, расположенная на этом сайте, в том числе информация на этой странице не является лекарственным рецептом или медицинским советом и не заменяет медицинской консультации. Прежде чем совершать любые действия по изменению вашего образа жизни или рациона питания, проконсультируйтесь с врачом или лицензированным специалистом.

    Помните, что первые шаги в практике Кундалини Йоги рекомендуется делать под руководством опытного преподавателя.

    Описание этого упражнения составлено на основании следующих источников:

    1. «Кундалини Йога для молодости и радости. Кундалини Йога Школы Йоги Бхаджана», изд.: РОО «Федерация Учителей Кундалини Йоги», 2017 г.

    Комментарии (0)

    Здесь не опубликовано еще ни одного комментария

    Оставьте свой комментарий

    1. Опубликовать комментарий как Гость.
    0 Значки
    Вложения (0 / 3)
    Поделитесь своим местоположением

    ©2020-2022 Kundalini.Love, ИП Фунбаю Олег Сергеевич (ИНН 643908114874 ОГРНИП 321645700011461), Россия, г. Балаково, ул. Красноармейская 9, кв. 5, Этот адрес электронной почты защищён от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра., тел.: +7 927 917 41 28.