Упражнение Кундалини йоги
Переходы в Позу Лука по счету (4 мин)
Техника выполнения
Лежа на животе:
- На счёт 1 согните колени и поднимите ноги вверх.
- На счёт 2 обхватите руками лодыжки.
- На счёт 3 потяните себя за лодыжки, прогибаясь в Позу Лука: грудь и бёдра оторвите от пола, голову запрокиньте назад.
- На счёт 4 отпустите всё и лягте на живот.
Громко считайте вслух 4 минуты.
Переходите к следующему упражнению сразу же, без паузы.
Техники в упражнении
Подробнее о позах и приёмах
В каких практиках встречается
Крийи и медитации с этим упражнением
-
43 мин
