Упражнение Кундалини йоги
Перекаты вперед-назад в Позе Лука (2 мин)
Техника выполнения
Лягте на живот. Обхватив лодыжки руками, примите Позу Лука. Смотрите в небо. Начните перекатываться вперёд-назад в ритме с дыханием:
- Вдох – перекат назад,
- Выдох – перекат вперед.
Выполняйте 2 минуты.
Комментарий: Перекаты в Позе Лука, если делать их правильно, обновляет ткани тела.
Техники в упражнении
Подробнее о позах и приёмах
В каких практиках встречается
Крийи и медитации с этим упражнением
-
–
