Асана «Поза Верблюда (Уштрасана)»

Понравилась асана? Поделитесь с друзьями!

Упражнения Кундалини Йоги с Позой Верблюда помогают одержать победу над голодом и жаждой, избавиться от проблем с пищеварением.

Если при выполнении Позы Верблюда вы будете чувствовать болевые ощущения — это следствие вашей чрезмерной сексуальной активности или результат любой деятельности с неверным настоем ума и напряжением.

Техника выполнения:

  • Начните выполнение упражнения, сидя на коленях и пятках, затем поднимитесь на колени.
  • Для устойчивости плотно прижмите колени к полу, как будто врастаете в него.
  • Подайте таз вперед, подтягивая область вокруг копчика, толкайте вперед сердечный центр и прогибайте позвоночник на выдохе.
  • Поднимите бедра максимально высоко.
  • Возьмитесь за пятки или щиколотки
  • Голову запрокиньте назад.

Внимание:

  • Колени не должны стоять далеко друг от друга. Лучшее расстояние между ними – приблизительно два кулака.
Поза Верблюда (Уштрасана) - асана Кундалини Йоги

Понравилась асана? Поделитесь с друзьями!

Источники описания: «Учебник Кундалини Йоги для учителей первого уровня, школа Йоги Бхаджана, выпуск первый», Москва 1993 г., «Кундалини йога. Садхана. Основные принципы и руководство для практикующих. Создайте вашу собственную ежедневную духовную практику. Издание 2-е», изд.: РОО "Федерация Учителей Кундалини Йоги", 2015 г.

Внимание! Описания всех крий, медитаций, асан, бандх, пранаям, мантр, чакр, упражнений и других материалов на нашем сайте представлены в ознакомительных целях.

Никакая информация, расположенная на этом сайте, в том числе информация на этой странице не является лекарственным рецептом или медицинским советом и не заменяет медицинской консультации. Прежде чем совершать любые действия по изменению вашего образа жизни или рациона питания, проконсультируйтесь с врачом или лицензированным специалистом.

Помните, что первые шаги в практике Кундалини Йоги рекомендуется делать под руководством опытного преподавателя.

Пактики Кундалини Йоги с похожими эффектами

Упражнения Кундалини Йоги, использующие эту асану

Поза Верблюда. Упражнение Кундалини Йоги

Поза верблюда (3 мин)

3 мин – 3 мин

Комментарии (0)

Здесь не опубликовано еще ни одного комментария

Оставьте свой комментарий

  1. Опубликовать комментарий как Гость.
Фон
0 Значки
Вложения (0 / 3)
Поделитесь своим местоположением