Упражнение Кундалини йоги
Поза Верблюда с Дыханием Огня
Техника выполнения
Примите Позу Верблюда. Для этого сядьте на колени и пятки, возьмите себя за лодыжки и прогнитесь назад. Тяните центр груди вверх, раскрывая Сердечный Центр. Вместе с этим, подавайте бедра максимально вверх и вперед. Пусть голова будет запрокинута назад, а шея расслаблена.
Дышите Дыханием Огня, на вдохе произнося «Сат», на выдохе — «Нам».
Выполняйте это упражнение 3 минуты, после чего вдохните и задержите дыхание на 10 сек.
Удерживая эту позу, произносите мантру «Сам Нам» вслух, как в Сат Крийе, 3 минуты.
Комментарий: Упражнение «Поза Верблюда с Дыханием Огня» помогает одержать победу над голодом и жаждой, а также избавиться от проблем с пищеварением.
Техники в упражнении
Подробнее о позах и приёмах
В каких практиках встречается
Крийи и медитации с этим упражнением
-
–
