Упражнение Кундалини йоги
Дыхание Огня в Позе Верблюда (6 мин)
Техника выполнения
Сядьте на колени и пятки, затем поднимитесь на колени. Лучшее расстояние между коленями – приблизительно два кулака. Плотно прижмите колени к полу, как будто врастаете в него. Подайте таз вперед, подтягивая область копчика, толкайте вперед сердечный центр и прогибайте позвоночник на выдохе. Поднимите бедра максимально высоко. Возьмитесь за пятки или щиколотки, голову запрокиньте назад.
В этом положении, в Позе Верблюда, начните мощное Дыхание Огня, на выдохе интенсивно втягивайте Пупочный Центр. Продолжайте 4 минуты. Отдохните 2 минуты.
Комментарий: Дыхание Огня в Позе Верблюда настраивает Пупочный Центр и помогает при переедании. Регулярное выполнение Дыхание Огня очищает тело от болезней. Данное упражнение позволяет контролировать голод и жажду.
Эффекты упражнения
Техники в упражнении
Подробнее о позах и приёмах
В каких практиках встречается
Крийи и медитации с этим упражнением
