Упражнение Кундалини йоги
Поза Верблюда (1-11 мин)
Техника выполнения
Начните выполнение упражнения, сидя на коленях и пятках, затем поднимитесь на колени. Для устойчивости плотно прижмите колени к полу, как будто врастаете в него. Подайте таз вперед, подтягивая область вокруг копчика, толкайте вперед Сердечный Центр и прогибайте позвоночник на выдохе.
Поднимите бедра максимально высоко. Возьмитесь за пятки или щиколотки. Голову запрокиньте назад. Оставайтесь в этом положении 11 минут.
Эффекты упражнения
Техники в упражнении
Подробнее о позах и приёмах
В каких практиках встречается
Крийи и медитации с этим упражнением
-
–
