Асана «Переплетенный Лотос»

Поза Переплетенного Лотоса не относится к числу основных поз Кундалини Йоги. Для многих людей она трудна. Если вы в состоянии делать эту позу, это отличная поза для глубокой медитации и уравновешивания деятельности эндокринной системы.

Как сесть в позу Переплетенного Лотоса

Примите позу полного лотоса. Подтяните стопы как можно ближе к верхней части бедер. Заведите обе руки за спину и возьмитесь за большие пальцы йог; правой рукой за палец правой ноги и левой рукой за палец левой ноги. Нажмите на мясистые части пальцев йог большими пальцами рук, что стимулирует деятельность гипофиза. Позвоночник прогните вперед, подбородок подтяните к себе. Не следует насиловать себя в этой позе. Постепенно работайте, развивая в ссбс необходимую гибкость, — начинайте практику с нескольких минут каждый день.