Асана Кундалини йоги
Поза Бабочки (Баддха Конасана)
Позу Бабочки или Баддха Конасану достаточно часто можно встретить в различных комплексах Кундалини Йоги.
Техника выполнения
Начните выполнение упражнения в Простой Позе.
- Обхватите ступни и соедините подошвы вместе.
- Выпрямите и вытяните позвоночник вверх.
- Примените Шейный Замок.
- Выполняйте пружинящие движения коленями вверх-вниз в такт с дыханием.
Внимание:
- В некоторых крийях требуется наклониться вперед, вытягивая позвоночник. Как и во всех наклонах вперед, не тянитесь головой, выполняйте наклон от пупка. На выдохе втягивайте пупок внутрь и вверх.
Эффекты Позы Бабочки
- Улучшает циркуляцию крови в тазовой области, живота и спины
- Улучшает состояние предстательной железы у мужчин
- Улучшает состояние внутренних половых органов у женщин
- Помогает при менструальных болях
- Помогает лучшему прохождению родов при практике этой позы беременными женщинами
- Раскрывает тазобедренные суставы
- Улучшается кровообращение в тазовой области
- Нормализует гормональный фон
- Помогает при профилактике варикозного расширения вен
- Избавляет от боли при ишиасе
- Предупреждает образование грыжи.
Упражнения с этой асаной
Практики с похожими эффектами
