Асана «Поза Бабочки (Баддха Конасана)»

Позу Бабочки или Баддха Конасану достаточно часто можно встретить в различных комплексах Кундалини Йоги.

Эффекты Позы Бабочки

• Улучшает циркуляцию крови в тазовой области, живота и спины
• Улучшает состояние предстательной железы у мужчин
• Улучшает состояние внутренних половых органов у женщин
• Помогает при менструальных болях
• Помогает лучшему прохождению родов при практике этой позы беременными женщинами
• Раскрывает тазобедренные суставы
• Улучшается кровообращение в тазовой области
• Нормализует гормональный фон
• Помогает при профилактике варикозного расширения вен
• Избавляет от боли при ишиасе
• Предупреждает образование грыжи.

Техника выполнения

Начните выполнение упражнения в Простой Позе.

• Обхватите ступни и соедините подошвы вместе.
• Выпрямите и вытяните позвоночник вверх.
• Примените Шейный Замок.
• Выполняйте пружинящие движения коленями вверх-вниз в такт с дыханием.

Внимание:

• В некоторых крийях требуется наклониться вперед, вытягивая позвоночник. Как и во всех наклонах вперед, не тянитесь головой, выполняйте наклон от пупка. На выдохе втягивайте пупок внутрь и вверх.