Упражнение Кундалини йоги
Наклон в Позе Бабочки (1 мин)
Техника выполнения
Остановите движение, оставьте колени в нижнем положении. Потянитесь макушкой вверх, вытягивая позвоночник. Вдохните и на выдохе наклонитесь вперед от поясницы как можно ниже. На вдохе поднимитесь. Продолжайте наклоняться на выдохе и подниматься на вдохе с мощным дыханием в течение 1 минуты. В конце упражнения в верхнем положении вдохните, задержите дыхание на 5 секунд. На выдохе наклонитесь вниз, растягивая корпус, и задержите дыхание на 5 секунд.
Лягте на спину и расслабьтесь.
В каких практиках встречается
Крийи и медитации с этим упражнением
-
–
