Упражнение Кундалини йоги
Поза Бабочки (5-31 мин)
Техника выполнения
Сядьте прямо, соедините стопы, обхватите ступни обеими руками. Начните покачивания вперед-назад, произнося слова мантры блаженства и радости:
Гобиндэй Мукандэй Ударэй Апарэй
Хариан(г) Кариан(г) Нирнамэй Акамэй.
Удерживайте позвоночник прямым, раскачивайтесь от тазобедренных суставов. Движения должны быть ритмичными и легкими. Пойте мантру мощно, от души. Выполняйте это упражнение от 5 до 31 минуты.
В каких практиках встречается
Крийи и медитации с этим упражнением
-
–
