Упражнение Кундалини йоги
Поза Бабочки (1-3 мин)
Техника выполнения
Сядьте и прижмите подошвы стоп друг к другу. Обхватите стопы руками и подтяните их к области промежности. Старайтесь держать колени ближе к полу. Вдохните и прогните спину вперёд. Выдохните и прогните спину назад. Голова все время прямая. Выполняйте движения в устойчивом ритме, дыхание согласовано с движениями. Выполняйте в течение 1-3 минут. Вдохните, сделайте небольшую задержку дыхания, выдохните и расслабьтесь.
Комментарий: Это упражнение для разминки поясницы стимулирует поток сексуальной энергии.
В каких практиках встречается
Крийи и медитации с этим упражнением
