Асаны в Кундалини Йоге

Упражнения Кундалини Йоги с Позой Верблюда помогают одержать победу над голодом и жаждой, избавиться от проблем с пищеварением. Если при выполнении Позы Верблюда вы будете чувствовать болевые ощущения — это следствие вашей чрезмерной сексуальной активности или результат любой деятельности с неверным настоем ума и напряжением.

Поза Ворона – асана, которую можно встретить во многих упражнениях и комплексах Кундалини Йоги. Она укрепляет мышцы бедер, улучшает работу нижнего отдела позвоночника, развивает мускулатуру ног, способствует обретению чувства равновесия и баланса, поднимает энергию Кундалини и Нижних Чакр вверх, укрепляет сердечно-сосудистую систему, мышцы-стабилизаторы, позвоночник и ноги.

Асана Поза Кобры влияет на дыхательную мускулатуру и мышцы груди, развивает нижний отдел позвоночника и щитовидную железу (область шеи). Чтобы выполнить Бхуджангасану (Позу Кобры), лежа на животе подложите ладони под плечи, и опираясь на руки приподнимите верхнюю часть туловища, пятки вместе, таз на полу, плечи  и голова максимально запрокинуты назад.

Поза Лодки – статическая поза Кундалини Йоги. Хороша для укрепления мышц позвоночника, плечевого пояса и ягодиц, работы пищеварительной системы и внутренних органов.

Сев в Позу Лотоса вы будете ощущать устойчивость и равновесие. Когда вы находитесь в Позе Лотоса, вы можете полностью переключиться на процесс медитации, причем поза нарушаться не будет. Поза Лотоса считается одной из лучших асан для глубокой медитации.

Поза Лука или «Дханурасана» – одна из асан, применяющихся в Кундалини Йоге. Свое название поза получила потому, что она похожа на натянутый боевой лук: руки – это тетива, а остальное тело – дуга.

Сетуасана или Поза Моста тонизирует ахилловы сухожилия и поясничную область спины. Может использоваться в комплексах детской йоги для улучшения состояния позвоночника и исправления осанки.

Чтобы выполнить Позу Натяжения, лягте на спину, ноги вместе и руки по бокам. Нижнюю часть спины прижмите к полу. Поднимите руки, ноги и голову вверх от пола. Держите руки там, где вам удобно, ладонями в любом направлении. Посмотрите вниз тела на пальцы ног. Держите Горловой замок. Ноги должны быть на 15 см от пола. Начните дыхание огня.

Поза плуга или Халасана относится к асанам, оказывающим лечебный эффект для позвоночника.

Поза ребенка (Баласана) — асана, которая поможет справиться с усталостью, раздражением, расслабит ваше тело и вернет вас в состояние душевного покоя. Это очень простая и приятная поза, практиковать которую может даже человек, который не занимается йогой.