Асаны в Кундалини Йоге

Поза Ворона – асана, которую можно встретить во многих упражнениях и комплексах Кундалини Йоги. Она укрепляет мышцы бедер, улучшает работу нижнего отдела позвоночника, развивает мускулатуру ног, способствует обретению чувства равновесия и баланса, поднимает энергию Кундалини и Нижних Чакр вверх, укрепляет сердечно-сосудистую систему, мышцы-стабилизаторы, позвоночник и ноги.

Асана Поза Кобры влияет на дыхательную мускулатуру и мышцы груди, развивает нижний отдел позвоночника и щитовидную железу (область шеи). Чтобы выполнить Бхуджангасану (Позу Кобры), лежа на животе подложите ладони под плечи, и опираясь на руки приподнимите верхнюю часть туловища, пятки вместе, таз на полу, плечи  и голова максимально запрокинуты назад.

Поза Лодки – статическая поза Кундалини Йоги. Хороша для укрепления мышц позвоночника, плечевого пояса и ягодиц, работы пищеварительной системы и внутренних органов.

Сев в Позу Лотоса вы будете ощущать устойчивость и равновесие. Когда вы находитесь в Позе Лотоса, вы можете полностью переключиться на процесс медитации, причем поза нарушаться не будет. Поза Лотоса считается одной из лучших асан для глубокой медитации.

Поза Лука или «Дханурасана» – одна из асан, применяющихся в Кундалини Йоге. Свое название поза получила потому, что она похожа на натянутый боевой лук: руки – это тетива, а остальное тело – дуга.

Поза Лучника (Вирабхадрасана) – эффективная поза для укрепления нервов, улучшения деятельности пищеварительной системы и очищения организма от шлаков и токсинов. Она усиливает мужскую потенцию. У женщин она направляет энергию к нервам репродуктивной системы внутри бедер. Она укрепляет пупочный центр, придавая женщине уверенность и силу. При правильном выполнении она также оказывает влияние на минеральный баланс в организме, особенно это касается кальция, магния и калия, что крайне важно для женщин.

Сетуасана или Поза Моста тонизирует ахилловы сухожилия и поясничную область спины. Может использоваться в комплексах детской йоги для улучшения состояния позвоночника и исправления осанки.

Поза Натяжения в Кундалини Йоге – классическая асана для укрепления Пупочного Центра. Если вы хотите усилить ваш Пупочный Центр, вам необходимо хорошо усвоить технику выполнения этой позы, задействовать мышцы тазового дна и контролировать положение таза.

Поза плуга или Халасана относится к асанам, оказывающим лечебный эффект для позвоночника.

Поза ребенка (Баласана) — асана, которая поможет справиться с усталостью, раздражением, расслабит ваше тело и вернет вас в состояние душевного покоя. Это очень простая и приятная поза, практиковать которую может даже человек, который не занимается йогой.