Асана «Поза Плуга (Халасана)»

Понравилась асана? Поделитесь с друзьями!

Поза плуга или Халасана относится к асанам, оказывающим лечебный эффект для позвоночника.

Техника Выполнения:

Начните выполнение упражнения в Стойке на плечах

  • Опустите ноги за голову так чтобы вытянутые пальцы ног дотронулись до пола.
  • В идеале прямая спина должна быть перпендикулярна полу. 
  • Пальцы рук переплетены, руки лежат на полу мудра направлена на противоположную от тела сторону.

Облегченные варианты Позы плуга

Если у вас или у ваших учеников проблемы с поясницей, предложите им попробовать следующие облегченные варианты Позы Плуга или пропустить это упражнение.

  • Кисти рук направлены в сторону пальцев ног.
  • Руки можно поместить по бокам для поддержки.
  • Колени можно опустить к ушам.
  • Разведите ноги в стороны.
Поза Плуга (Халасана) в Кундалини Йоге 1 картинка Поза Плуга (Халасана) в Кундалини Йоге 2 картинка Поза Плуга (Халасана) в Кундалини Йоге 3 картинка

Понравилась асана? Поделитесь с друзьями!

Источники описания: «Учебник Кундалини Йоги для учителей первого уровня, школа Йоги Бхаджана, выпуск первый», Москва 1993 г.

Внимание! Описания всех крий, медитаций, асан, бандх, пранаям, мантр, чакр, упражнений и других материалов на нашем сайте представлены в ознакомительных целях.

Никакая информация, расположенная на этом сайте, в том числе информация на этой странице не является лекарственным рецептом или медицинским советом и не заменяет медицинской консультации. Прежде чем совершать любые действия по изменению вашего образа жизни или рациона питания, проконсультируйтесь с врачом или лицензированным специалистом.

Помните, что первые шаги в практике Кундалини Йоги рекомендуется делать под руководством опытного преподавателя.

Упражнения Кундалини Йоги, использующие эту асану

Комментарии (0)

Здесь не опубликовано еще ни одного комментария

Оставьте свой комментарий

  1. Опубликовать комментарий как Гость.
0 Значки
Вложения (0 / 3)
Поделитесь своим местоположением

©2020-2021 Kundalini.Love, ИП Фунбаю Олег Сергеевич (ИНН 643908114874 ОГРНИП 321645700011461), Россия, г. Балаково, ул. Красноармейская 9, кв. 5, Этот адрес электронной почты защищён от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра., тел.: +7 927 917 41 28.

Начинается работа скрипта Cron