Асана «Поза Плуга (Халасана)»

Понравилась асана? Поделитесь с друзьями!

Поза плуга или Халасана относится к асанам, оказывающим лечебный эффект для позвоночника.

Техника Выполнения:

Начните выполнение упражнения в Стойке на плечах

  • Опустите ноги за голову так чтобы вытянутые пальцы ног дотронулись до пола.
  • В идеале прямая спина должна быть перпендикулярна полу. 
  • Пальцы рук переплетены, руки лежат на полу мудра направлена на противоположную от тела сторону.

Облегченные варианты Позы плуга

Если у вас или у ваших учеников проблемы с поясницей, предложите им попробовать следующие облегченные варианты Позы Плуга или пропустить это упражнение.

  • Кисти рук направлены в сторону пальцев ног.
  • Руки можно поместить по бокам для поддержки.
  • Колени можно опустить к ушам.
  • Разведите ноги в стороны.
Поза Плуга (Халасана) в Кундалини Йоге 1 картинка Поза Плуга (Халасана) в Кундалини Йоге 2 картинка Поза Плуга (Халасана) в Кундалини Йоге 3 картинка

Понравилась асана? Поделитесь с друзьями!

Источники описания: «Учебник Кундалини Йоги для учителей первого уровня, школа Йоги Бхаджана, выпуск первый», Москва 1993 г.

Внимание! Описания всех крий, медитаций, асан, бандх, пранаям, мантр, чакр, упражнений и других материалов на нашем сайте представлены в ознакомительных целях.

Никакая информация, расположенная на этом сайте, в том числе информация на этой странице не является лекарственным рецептом или медицинским советом и не заменяет медицинской консультации. Прежде чем совершать любые действия по изменению вашего образа жизни или рациона питания, проконсультируйтесь с врачом или лицензированным специалистом.

Помните, что первые шаги в практике Кундалини Йоги рекомендуется делать под руководством опытного преподавателя.

Упражнения Кундалини Йоги, использующие эту асану

Поза Плуга (5 мин). Упражнение Кундалини Йоги картинка

Поза Плуга (5 мин)

5 мин – 5 мин

Комментарии (0)

Здесь не опубликовано еще ни одного комментария

Оставьте свой комментарий

  1. Опубликовать комментарий как Гость.
Фон
0 Значки
Вложения (0 / 3)
Поделитесь своим местоположением