Асана Кундалини йоги
Поза Плуга (Халасана)
Поза плуга или Халасана относится к асанам, оказывающим лечебный эффект для позвоночника.
Техника Выполнения:
Начните выполнение упражнения в Стойке на плечах
- Опустите ноги за голову так чтобы вытянутые пальцы ног дотронулись до пола.
- В идеале прямая спина должна быть перпендикулярна полу.
- Пальцы рук переплетены, руки лежат на полу мудра направлена на противоположную от тела сторону.
Облегченные варианты Позы плуга
Если у вас или у ваших учеников проблемы с поясницей, предложите им попробовать следующие облегченные варианты Позы Плуга или пропустить это упражнение.
- Кисти рук направлены в сторону пальцев ног.
- Руки можно поместить по бокам для поддержки.
- Колени можно опустить к ушам.
- Разведите ноги в стороны.
Упражнения с этой асаной
