УПРАЖНЕНИЕ КУНДАЛИНИ ЙОГИ

Переход из стойки на плечах в позу плуга и обратно (3-5 мин + 4 раза)

  • Переход из стойки на плечах в позу плуга и обратно (3-5 мин + 4 раза). Упражнение Кундалини Йоги 1 картинка
  • Переход из стойки на плечах в позу плуга и обратно (3-5 мин + 4 раза). Упражнение Кундалини Йоги 2 картинка

    Техника выполнения

    а) Прямые ноги поднимите вверх и перейдите в Стойку на плечах. Большую часть веса перенесите на локти, руками поддерживайте позвоночник перпендикулярно полу. Сохраняйте это положение в течение 3-5 минут.

    б) Затем перейдите в Позу Плуга, ноги заведите за голову и широко разведите в стороны. Пальцы ног касаются земли. 4 раза переходите из этого положения в Стойку на плечах и обратно.

    В конце упражнения опустите ноги и спину на землю и отдохните, лежа на спине.

    3 мин – 4 мин – 5 мин

    Понравилось упражнение? Поделитесь с друзьями!

    Крийи и медитации Кундалини Йоги с упражнением Переход из стойки на плечах в позу плуга и обратно (3-5 мин + 4 раза)

    Упражнение Кундалини Йоги «Переход из стойки на плечах в позу плуга и обратно (3-5 мин + 4 раза)» используется в следующих крийях и медитациях Кундалини Йоги школы Йоги Бхаджана:


  • Крийя
    Гибкость и позвоночник

    Гибкость и позвоночник

    43 мин - 1 час 59 мин

    • Техники Кундалини Йоги из этого упражнения


  • Асана
    Поза Плуга (Халасана)

    Поза Плуга (Халасана)

    • Другие варианты этого упражнения

    Внимание! Описания всех крий, медитаций, асан, бандх, пранаям, мантр, чакр, упражнений и других материалов на нашем сайте представлены в ознакомительных целях.

    Никакая информация, расположенная на этом сайте, в том числе информация на этой странице не является лекарственным рецептом или медицинским советом и не заменяет медицинской консультации. Прежде чем совершать любые действия по изменению вашего образа жизни или рациона питания, проконсультируйтесь с врачом или лицензированным специалистом.

    Помните, что первые шаги в практике Кундалини Йоги рекомендуется делать под руководством опытного преподавателя.

    Описание этого упражнения составлено на основании следующих источников:

    1. «Учитель Эпохи Водолея. Международная программа KRI по подготовке учителей Кундалини Йоги школы Йоги Бхаджана. В двух томах. Том второй. Учебник для инструкторов уровня I», изд.: Федерация Учителей Кундалини Йоги, 2012 г.

    Комментарии (0)

    Здесь не опубликовано еще ни одного комментария

    Оставьте свой комментарий

    1. Опубликовать комментарий как Гость.
    Фон
    0 Значки
    Вложения (0 / 3)
    Поделитесь своим местоположением