Упражнение Кундалини йоги
Переход из стойки на плечах в позу плуга и обратно (3-5 мин + 4 раза)
Техника выполнения
а) Прямые ноги поднимите вверх и перейдите в Стойку на плечах. Большую часть веса перенесите на локти, руками поддерживайте позвоночник перпендикулярно полу. Сохраняйте это положение в течение 3-5 минут.
б) Затем перейдите в Позу Плуга, ноги заведите за голову и широко разведите в стороны. Пальцы ног касаются земли. 4 раза переходите из этого положения в Стойку на плечах и обратно.
В конце упражнения опустите ноги и спину на землю и отдохните, лежа на спине.
Техники в упражнении
Подробнее о позах и приёмах
В каких практиках встречается
Крийи и медитации с этим упражнением
-
–
