Стойка на плечах и Поза Плуга (2-5 мин)

Минимальное время: 2 мин | Среднее время: 3 мин 30 сек | Максимальное время: 5 мин

Стойка на плечах. Упражнение Кундалини Йоги картинка Поза Плуга. Упражнение Кундалини Йоги картинка

Лягте на спину. Положите руки на бедра точно под талией. Поднимите бедра и ноги вверх в вертикальное положение. Пусть позвоночник и ноги будут перпендикулярны земле.

Удерживайте вес тела на локтях и плечах. Используйте руки, чтобы поддержать поясницу. Подбородок упирается в грудь.

Начните Дыхание Огня. Продолжайте от 1 до З минут.

Продолжайте Дыхание Огня. Аккуратно примите Позу Плуга, согнув поясницу и опустив ноги, коснитесь пола пальцами ног у себя за головой. Лучше всего, если спина останется прямой и перпендикулярной земле. Вы можете переплести пальцы рук. Руки лежат на полу и направлены в противоположную от тела сторону.

Продолжайте Дыхание Огня еще в течение 1-2 минут. Во время дыхания старайтесь вытягивать ноги как можно дальше от туловища, почувствуйте мягкое растяжение в верхних отделах позвоночника и шее. Затем глубоко вдохните. Выдохните и расслабьте дыхание.

Медленно выходите из этой позы, опуская спину позвонок за позвонком, от самого верха до основания позвоночника. Затем расслабьтесь, лежа на спине.

Комментарий: Это упражнение расслабляют спину и позволяет распределить энергию, накопленную благодаря предыдущим упражнениям. Оно работает с верхними отделами позвоночника и связанными с этой областью нервами для свободного прохождения энергии кундалини. Одновременно с этим происходит стимуляция щитовидной и паращитовидной желез.

Понравилось упражнение? Поделитесь с друзьями!

Внимание! Описания всех крий, медитаций, асан, бандх, пранаям, мантр, чакр, упражнений и других материалов на нашем сайте представлены в ознакомительных целях.

Никакая информация, расположенная на этом сайте, в том числе информация на этой странице не является лекарственным рецептом или медицинским советом и не заменяет медицинской консультации. Прежде чем совершать любые действия по изменению вашего образа жизни или рациона питания, проконсультируйтесь с врачом или лицензированным специалистом.

Помните, что первые шаги в практике Кундалини Йоги рекомендуется делать под руководством опытного преподавателя.

Комментарии (0)

Здесь не опубликовано еще ни одного комментария

Оставьте свой комментарий

  1. Опубликовать комментарий как Гость.
0 Значки
Вложения (0 / 3)
Поделитесь своим местоположением

©2020 Kundalini.Love, Фунбаю Олег (ИНН 643908114874), Россия, г. Балаково, ул. Красноармейская 9, Этот адрес электронной почты защищён от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра., тел.: +7 927 917 41 28.