Упражнение Кундалини йоги
Поза Плуга (3 мин)
Техника выполнения
Лягте на спину и вытяните ноги вверх. Руками возьмитесь за стопы.
Находитесь в этой позе 30 секунд.
Затем:
- На вдохе опустите ноги за голову в Позу Плуга;
- На выдохе вытягивайте ноги вверх к потолку.
Выполняйте 2 мин 30 секунд.
Комментарий: Двигайтесь ритмично, сонастраивая дыхание с движением тела. Так зона почек получит расслабляющий массаж.
Техники в упражнении
Подробнее о позах и приёмах
В каких практиках встречается
Крийи и медитации с этим упражнением
-
35 мин
