Упражнение Кундалини йоги
Поза Плуга (вариация) (3-11 мин)
Техника выполнения
Лежа на спине, вытяните прямые руки за головой на полу.
Поднимите нижнюю часть туловища и опустите ноги назад, вытянув их над головой параллельно земле (вариация Позы Плуга).
Сохраняйте позу в соответствии с вашими возможностями от 3 до 11 минут.
Комментарий: Это простой поток энергии. Простой способ просто быть.
Техники в упражнении
Подробнее о позах и приёмах
В каких практиках встречается
Крийи и медитации с этим упражнением
