Упражнение Кундалини йоги
Динамический Плуг (27 раз)
Техника выполнения
Лягте на спину. Руки положите на пол за головой, ладонями вверх. В этой позиции сделайте вдох.
- Выдохните, поднимая ноги за голову и касаясь ими рук.
- Со вдохом возвращайте ноги в исходное положение.
Дыхание через нос. Продолжайте 27 раз.
Техники в упражнении
Подробнее о позах и приёмах
В каких практиках встречается
Крийи и медитации с этим упражнением
-
–
