Упражнение Кундалини йоги
Динамический Плуг (до 20 раз или 2 мин)
Техника выполнения
Лягте на спину. Руки положите на пол за головой, ладонями вверх. В этой позиции сделайте вдох.
- Выдохните, поднимая ноги за голову и касаясь ими рук.
- Со вдохом возвращайте ноги в исходное положение.
Дыхание через нос. Продолжайте 20 раз или 2 мин.
Техники в упражнении
Подробнее о позах и приёмах
В каких практиках встречается
Крийи и медитации с этим упражнением
