Асана «Полулотос»

Понравилась асана? Поделитесь с друзьями!

Существуют две позы, которые часто называются позами полулотоса. Более легкая поза — это вариант сукхасаны (1). Сядьте в сукхасану. При помощи рук подтяните верхнюю стопу на бедро, вместо того чтобы оставлять ее у лодыжки ноги.

Второй вариант полулотоса несколько труднее. Сначала сядьте в позу алмаза (ваджрасану), а затем выпрямите правую ногу. Теперь согните правую ногу и при помощи рук положите ее стопу на левое бедро. Подошва правой стопы направлена вверх. Подтяните правую стопу как можно ближе к основанию левого бедра, выпрямить позвоночник (2). Вы должны сидеть и балансировать на левой пятке и коленях. Иногда эту позу выполняют с обратным положением ног, если это указывается специально.

Поза Полулотоса в Кундалини Йоге, вариант 1 картинка Поза Полулотоса в Кундалини Йоге, вариант 2 картинка

Понравилась асана? Поделитесь с друзьями!

Источники описания: «Кундалини-Йога/Садхана. Руководство по упражнениям и медитации», Институт исследований Кундалини фонда “ЗНО”, Калифорния, 1978, Москва 1995

Внимание! Описания всех крий, медитаций, асан, бандх, пранаям, мантр, чакр, упражнений и других материалов на нашем сайте представлены в ознакомительных целях.

Никакая информация, расположенная на этом сайте, в том числе информация на этой странице не является лекарственным рецептом или медицинским советом и не заменяет медицинской консультации. Прежде чем совершать любые действия по изменению вашего образа жизни или рациона питания, проконсультируйтесь с врачом или лицензированным специалистом.

Помните, что первые шаги в практике Кундалини Йоги рекомендуется делать под руководством опытного преподавателя.

Комментарии (0)

Здесь не опубликовано еще ни одного комментария

Оставьте свой комментарий

  1. Опубликовать комментарий как Гость.
Фон
0 Значки
Вложения (0 / 3)
Поделитесь своим местоположением