Упражнение Кундалини йоги
Подъем туловища с наклоном лба к коленям (52 раза)
Техника выполнения
Лягте на спину, положите руки на Сердечный Центр. Расслабьтесь на 1-2 мин. А затем:
- На счёт 1 – поднимитесь и наклонитесь, касаясь лбом коленей, руки остаются на груди.
- На счёт 2 – вернитесь в исходное положение, ложась на спину.
Продолжайте в умеренном или медленном темпе, выполняя 52 подъема (26 полных вставаний).
В каких практиках встречается
Крийи и медитации с этим упражнением
-
–
