УПРАЖНЕНИЕ КУНДАЛИНИ ЙОГИ

Подъем ног на спине с ударом пяток по ягодицам (54 раза)

  • Подъем ног на спине с ударом пяток по ягодицам (54 раза) картинка

    Техника выполнения

    Лягте на спину, положите руки под ягодицы, ладонями вниз.

    • На счёт 1 – притяните колени к груди, пятки ударяют по ягодицам,
    • На счёт 2 – выпрямите ноги вверх под углом 90 градусов.

    Продолжайте в быстром темпе, считая до 108 (выполняется 54 повтора).

    Комментарий: Это упражнение называется Паванмуктасана, в нём прана управляется волей.

    Понравилось упражнение? Поделитесь с друзьями!

    Крийи и медитации Кундалини Йоги с упражнением Подъем ног на спине с ударом пяток по ягодицам (54 раза)

    Упражнение Кундалини Йоги «Подъем ног на спине с ударом пяток по ягодицам (54 раза)» используется в следующих крийях и медитациях Кундалини Йоги школы Йоги Бхаджана:


  • Крийя
    Крийя для вилочковой железы и иммунной системы

    Крийя для вилочковой железы и иммунной системы

    41 мин - 1 час 09 мин

    • Другие варианты этого упражнения

    Паванмуктасана (108 раз). Кундалини Йога упражнение 1 картинка

    Паванмуктасана (108 раз или 4-7 мин)

    4 мин – 7 мин

    108 раз – 108 раз

    Внимание! Описания всех крий, медитаций, асан, бандх, пранаям, мантр, чакр, упражнений и других материалов на нашем сайте представлены в ознакомительных целях.

    Никакая информация, расположенная на этом сайте, в том числе информация на этой странице не является лекарственным рецептом или медицинским советом и не заменяет медицинской консультации. Прежде чем совершать любые действия по изменению вашего образа жизни или рациона питания, проконсультируйтесь с врачом или лицензированным специалистом.

    Помните, что первые шаги в практике Кундалини Йоги рекомендуется делать под руководством опытного преподавателя.

    Описание этого упражнения составлено на основании следующих источников:

    2. «Дар быть женщиной. Мастерство внутри – Волшебство снаружи», Гуру Раттана Каур, изд: Йога Экс-Пресс, 2014 г.
    4. «Йога Осознания. Крийи и медитации. Практические материалы тренинга Йога Осознания», Гуру Раттана Каур, изд: Йога Экс-Пресс, 2012 г.

    Комментарии (0)

    Здесь не опубликовано еще ни одного комментария

    Оставьте свой комментарий

    1. Опубликовать комментарий как Гость.
    Фон
    0 Значки
    Вложения (0 / 3)
    Поделитесь своим местоположением