Упражнение Кундалини йоги
Подъем ног на спине с ударом пяток по ягодицам (54 раза)
Техника выполнения
Лягте на спину, положите руки под ягодицы, ладонями вниз.
- На счёт 1 – притяните колени к груди, пятки ударяют по ягодицам,
- На счёт 2 – выпрямите ноги вверх под углом 90 градусов.
Продолжайте в быстром темпе, считая до 108 (выполняется 54 повтора).
Комментарий: Это упражнение называется Паванмуктасана, в нём прана управляется волей.
В каких практиках встречается
Крийи и медитации с этим упражнением
-
–
