УПРАЖНЕНИЕ КУНДАЛИНИ ЙОГИ
Паванмуктасана (108 раз или 4-7 мин)
Техника выполнения
Лягте на спину и вы полните 108 раз или 4-7 мин последовательность:
- Подтяните колени к грудной клетке и поместите кисти рук под бёдра. Вы можете слегка приподнять бёдра руками, чтобы колени прижались к груди.
- Выпрямите ноги перед собой.
- Поднимите прямые ноги вверх до угла 90 градусов.
В завершение снова притяните колени к груди.
Комментарий: Это упражнение называется Паванмуктасана, в нём прана управляется волей.
Понравилось упражнение? Поделитесь с друзьями!
