Упражнение Кундалини йоги
Встряска тела в Простой Позе (10–15 мин)
Техника выполнения
Сядьте в Простую Позу и поднимите руки на уровень груди, направив ладони друг к другу на расстоянии 30–45 см. Начните интенсивно трястись всем телом, особенно туловищем, создавая ритм. Дайте себе полную свободу движений — станьте дикими! Продолжайте, пока не почувствуете усталость, и всё тело не вспотеет. Выполняйте 10–15 мин.
Комментарий: Тряска всем телом освобождает ваши мышцы от токсинов.
Техники в упражнении
Подробнее о позах и приёмах
В каких практиках встречается
Крийи и медитации с этим упражнением
-
–
