Упражнение Кундалини йоги
Тряска всем телом в Простой Позе (8-15 мин)
Техника выполнения
Сядьте в Простую Позу с прямой спиной. Согните руки в локтях и поднимите их вверх так, чтобы кисти рук находились на уровне лица по сторонам от головы.
Начните энергично тростить всем телом. Каждый мускул, каждая клеточка должны сотрясаться. У вас должно возникнуть ощущение массажа внутренних органов.
Руки, туловище и голова двигаются. Вы должны ощущать жар теле.
У вас будет свой собственный ритм и стиль движений. Двигайтесь 8-15 минут.
Комментарий: Тряска всем телом освобождает ваши мышцы от токсинов. Если человека заточить в камеру 1,5 кв.м, это единственное упражнение, которое он сможет выполнять. Отпустите себя, станьте дикими. Сотрясайтесь словно землетрясение. Эффект этого упражнения можно сравнить с 20 часами массажа. Вы должны раскраснеться, щёки должны гореть. Выполняйте до последней грани усталости.
Эффекты упражнения
Техники в упражнении
Подробнее о позах и приёмах
В каких практиках встречается
Крийи и медитации с этим упражнением
