Упражнение Кундалини йоги
Тряска телом в Простой Позе (2-4 мин)
Техника выполнения
Сидя в Простой Позе поднимите руки над головой и начните двигаться и трястись всей верхней частью тела. Пусть ваши движения буду разнообразными и не повторяются. Проявите творчество и отпустите себя. Выполняйте 1-2 минуты.
После этого, поднимите также и ноги и «танцуйте» (пола касаются только ягодицы). Спонтанно двигайте каждой частью тела. 1-2 минуты.
Техники в упражнении
Подробнее о позах и приёмах
В каких практиках встречается
Крийи и медитации с этим упражнением
-
–
