Muladhara Kriya. Set B
15 мин – 18 мин – 21 мин
Этот комплекс Кундалини Йоги для первой чакры «Муладхара. Комплекс 2» был описан в книге "Energy Maps. A Journey Through The Chakras" автора Gurudarshan Kaur Khalsa.
Интересная крийя? Расскажите друзьям!
Каждое занятие по Кундалини Йоге начинается с пения Ади Мантры «Он(г) Намо Гуру Дэв Намо». Исполняя её правильно и сознательно, вы преклоняетесь перед Высшей Сущностью, источником руководства, и настраиваете защищённую связь между вами и Божественным Учителем.
Сядьте в Простую Позу, скрестив ноги и выпрямив позвоночник. Нажмите ладонью на ладонь, пальцы выпрямлены и сложены вместе, и прижмите вторые фаланги больших пальцев к центру груди. Пальцы смотрят вверх. Глубоко вдохните. Сконцентрируйтесь на Точке Третьего Глаза. На одном выдохе пропойте всю мантру целиком. Если вам не хватает дыхания, сделайте короткий подвдох после «Он(г) Намо» и затем пропойте мантру до конца, тяните звуки как можно дольше. Слово «Дэв» нужно петь на малую терцию выше, чем остальные слова мантры.
Во время пения звуки должны вибрировать внутри головы, чтобы создать мягкое давление в Точке Третьего Глаза. Пойте мантру как минимум 3 раза перед тем, как начать практику Кундалини Йоги.
Продолжая сидеть в простой позе, с закрытими глазами пропойте три раза защитную мантру (чаран матру):
Аад Гурэй Намэ, Джугаад Гурэй Намэ, Сат Гурэй Намэ, Сири Гуру Дэ(й)в-эй Намэ
После этого можете приступать к практике.
Мин.: 5 мин
Сред.: 5 мин
Макс.: 5 мин
Сядьте в Простую Позу с прямой спиной. Руки положите на колени в Гьян Мудре (большой палец касается указательного). Сосредоточьте фокус вашего внимания на основании позвоночника. Выполняйте Дыхание Огня. Продолжайте 5 мин.
В конце:
Вдох – полный выдох, на выдохе Корневой Замок.
Мин.: 5 мин
Сред.: 5 мин
Макс.: 5 мин
Простая Поза с прямой спиной. Руки расслаблены лежат на коленях в Гьян Мудре. На протяжении всей практики держите Корневой Замок. Фокус внимания на основании позвоночника. Глубокое и длинное дыхание.
Выполняйте 5 минут.
В Простой Позе возьмитесь за голень руками и перекатитесь на первый и третий позвонки. 40 раз.
Мин.: 1 мин
Сред.: 2 мин
Макс.: 3 мин
Сядьте на корточки, стопы на ширине плеч полностью прижаты к полу и немного развернуты в стороны. Спина прямая. Руки расположены на коленях. В этом положении Дыхание Огня 1-3 минуты.
Мин.: 1 мин
Сред.: 2 мин
Макс.: 3 мин
Начните упражнение из Позы Ребенка, затем поднимите ягодицы с пяток вверх. Руки расположите возле ушей ладонями вниз – для баланса, более продвинутые ученики могут сложить руки в замок Венеры на основании позвоночника. Это исходное положение.
Втягивайте внутрь и отпускайте мышцы вокруг ануса. Помимо того, что освобождаются газы стимулируется Апана. Продолжаем 1-3 минуты.
Сядьте на колени и пятки. Ладони разместите на бедрах. На вдохе прогибайте спину вперед, на выдохе – назад. Фокусируйтесь на Точке Третьего Глаза. Двигайтесь ритмично в течение 1-3 минут.
Мин.: 10 мин
Сред.: 13 мин
Макс.: 15 мин
Divine Emanation, Inner Light (Aluna Mix), Intro, Journey to the Center, Ke'o Kiwa Na, Restful Place, Sewa
Технически вся музыка и видео, которые встроены в наш сайт находятся на серверах YouTube. По сообщениям СМИ, проблемы с доступом к этому видеохостингу наблюдаются во многих городах России.
Мы не можем заменить музыку на другие варианты из-за того, что многих треков попросту нет в легальном свободном доступе нигде кроме Ютюба.
Вот несколько рекомендаций, которые прислали нам наши пользователи:
Лягте на спину и расслабьтесь. Руки вдоль тела, ладони смотрят вверх. Глаза закрыты. Дыхание обычное, спокойное. Для удобства можете слегка согнуть ноги в коленях. Отдыхайте или медитируйте 10-15 минут.
Плавно начинайте возвращаться в Здесь и Сейчас. Начните чувствовать свои пальцы рук, пальцы ног, пошевелите ими. Сделайте несколько вращательных движений. Несколько глубоких вдохов-выдохов. Откройте глаза, потянитесь, потрите ладонь о ладонь, стопа о стопу. Выполните несколько перекатов вправо-влево, вперед-назад и садитесь в Простую позу.
Сядьте прямо со скрещенными ногами и поместите руки ладонями вместе напротив Сердечного Центра так, как в начале занятия. Мы выполним медитацию направленного исцеления.
Вспомните человека, которому вы хотите помочь, которого вы хотите исцелить, или с которым вы хотите разрешит ь конфликт. Представляя этого человека, вообразите или почувствуйте его в самом лучшем его состоянии так, как будто он уже получил посланную вами целительную энергию. Мы будем петь для человека, которого вы себе представили, песню «Пусть Солнце светит над тобой». Вдохните и пойте:
«Пусть Солнце светит над тобой, и Любовь пребудет. Чистый Свет озарит тебя и хранит в Пути.
Пусть Солнце светит над тобой, и Любовь пребудет. Чистый Свет озарит тебя и хранит в Пути.
Пусть Солнце светит над тобой, и Любовь пребудет. Чистый Свет озарит тебя и хранит в Пути.
И хранит в Пути, и хранит в Пути.»
"May the longtime sunshine upon you, All love surround you and the pure light within you, guide your way on.
May the longtime sunshine upon you, All love surround you and the pure light within you, guide your way on.
May the longtime sunshine upon you, All love surround you and the pure light within you, guide your way on.
Guide you way on, guide your way on."
Мин. : 3 раза
Сред.: 3 раза
Макс.: 3 раза
Оставайтесь в простой позе, не открывая глаз после предыдущего упражнения, также медленно сделайте глубокий вдох, и на выдохе пропойте долгий «Сат», и короткий «Нам». Три раза.
Понравилась крийя? Поделитесь с друзьями!
Поделиться опытом от практики крийи «Муладхара Крийя. Комплекс на первую чакру 2» или задать вопрос о ее выполнении вы можете в нашей группе в Telegram:
Обсудить в группе TelegramМуладхара Крийя. Комплекс на первую чакру 1
9 мин - 11 мин
Крийя для настройки ума и устранения паранойи
45 мин - 51 мин
34 мин - 34 мин
15 мин - 42 мин
Крийя для расслабления и устранения страхов
37 мин - 1 час 11 мин
Для развития уверенности в себе
46 мин - 1 час 06 мин
Крийя на первую чакру: «Пробудите тело и позвоночник»
19 мин - 25 мин
50 мин - 57 мин
Внимание! Описания всех крий, медитаций, асан, бандх, пранаям, мантр, чакр, упражнений и других материалов на нашем сайте представлены в ознакомительных целях.
Никакая информация, расположенная на этом сайте, в том числе информация на этой странице не является лекарственным рецептом или медицинским советом и не заменяет медицинской консультации. Прежде чем совершать любые действия по изменению вашего образа жизни или рациона питания, проконсультируйтесь с врачом или лицензированным специалистом.
Помните, что первые шаги в практике Кундалини Йоги рекомендуется делать под руководством опытного преподавателя.
©2020-2024 Kundalini.Love, ИП Фунбаю Олег Сергеевич (ИНН 643908114874 ОГРНИП 321645700011461), 413865, Россия, Саратовская область, г. Балаково, ул. 60 лет СССР, д. 31, кв. 107, Этот адрес электронной почты защищён от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра., тел.: +7 927 917 41 28.
Для регистрации или входа используйте социальные сети:
Всё самое интересное из мира Кундалини Йоги в Telegram
Реклама: ИП Фунбаю Олег Сергеевич (ИНН 643908114874 ОГРНИП 321645700011461)