Крийя для настройки ума и устранения паранойи

Exercise Set for State of Mind and Paranoia

Крийя для настройки ума и устранения паранойи

45 мин – 48 мин – 51 мин

Муладхара чакра связана с земным заземлением и физическим выживанием. Когда этот энергетический центр заблокирован, у вас могут проявляться паранойя, страх, медлительность и замкнутость. Комплекс Кундалини Йоги «Для настройки ума и устранения паранойи» позволит вам отбросить навязчивые мысли и ощущать себя полностью свободными.

Эффект

Интересная крийя? Расскажите друзьям!

Упражнения крийи

Время :

Мин.:  7 мин
Сред.: 7 мин 30 сек
Макс.: 8 мин

Асана :

Вращение руками в области запястий (7 мин – 8 мин)

  • Вращение руками в области запястий (7 мин – 8 мин) картинка

    Сядьте в Простую Позу. Руки в стороны параллельно земле. Сожмите пальцы, подтянув и крепко прижав кончики пальцев к основанию ладоней. Выпрямите большие пальцы. Удерживайте позвоночник прямым, грудь поднимите вверх, подбородок втяните.

    Начните вращения руками в области запястий, большие пальцы должны двигаться из положения вверх и назад в положение вниз и назад.

    Удерживайте пальцы тесно прижатыми к ладоням.

    Двигайтесь ритмично с мощным дыханием от 7 до 8 минут.

    Комментарий: Это упражнение стимулирует гипофиз и избавляет от паранойи.

    Все крийи с этим упражнением

    Время :

    Мин.:  2 мин
    Сред.: 2 мин
    Макс.: 2 мин

    Асана :

    Сгибание рук в локтях (2 мин)

    • Сгибание рук в локтях (2 мин) - Кундалини Йога картинка

      Сидя в Простой Позе, разведите руки в стороны параллельно земле. Сожмите пальцы, подтянув и крепко прижав кончики пальцев к основанию ладоней. Выпрямите большие пальцы. Удерживайте позвоночник прямым, грудь поднимите вверх, подбородок втяните.

      • На вдохе согните руки в локтях и поднесите большие пальцы к плечам не касаясь их.
      • На выдохе верните руки в исходное положение.

      Выполняйте с мощным дыханием 2 минуты. Один цикл движений занимает 1 секунду.

      Комментарий: Стимулирует гипофиз.

      Все крийи с этим упражнением

      Время :

      Мин.:  4 мин
      Сред.: 4 мин
      Макс.: 4 мин

      Асана :

      Прогибы спины в Простой Позе (4 мин)

      • Прогибы спины в Простой Позе (4 мин). Кундалини Йога картинка

        Сидя в Простой Позе, положите руки на колени. Подбородок держите опущенным, а шею напряжённой и твёрдой как сталь.

        • На вдохе прогибайте спину чуть назад, грудь и шея немного втягиваются.
        • На выдохе прогибайте спину чуть вперёд, выталкивая грудь, голова немного отклонится назад.

        Полный цикл занимает 1-2 секунды. Выполняйте движения 4 минуты.

        Комментарий: Это упражнение стимулирует работу щитовидной и паращитовидной желёз, что способствует быстрому снижению веса. При правильном выполнении это упражнение позволит вам всегда выглядеть молодо.

        Все крийи с этим упражнением

        Время :

        Мин.:  3 мин
        Сред.: 3 мин 30 сек
        Макс.: 4 мин

        Асана :
        Мантра :

        Сгибание рук и поднимание локтей к голове (3 мин – 4 мин)

        • Сгибание рук и поднимание локтей к голове (3 мин – 4 мин) картинка

          Сидя в Простой Позе

          1. Сделайте вдох и вытяните руки в стороны параллельно земле, ладони направлены вверх.
          2. На выдохе согните руки в локтях и поднесите их к плечам.
          3. На вдохе поднимите оба локтя к голове, поднимая при этом плечи и вытягивая вверх позвоночник.
          4. На выдохе опустите локти.

          Полный цикл занимает 2 секунды. Выполняйте последовательность от 3 до 4 минут. Двигайтесь ритмично, координируя движения с мощным дыханием. Мысленно произносите мантру «Хар, Хар, Хар, Хар...».

          Все крийи с этим упражнением

          Время :

          Мин.:  2 мин
          Сред.: 2 мин 30 сек
          Макс.: 3 мин

          Чакра :

          Дыхание из Пупочного Центра, лежа на спине (2-3 мин)

          • Дыхание из Пупочного Центра, лежа на спине (2-3 мин) картинка

            Лягте на спину, руки расслабьте и положите по бокам. Соедините пятки вместе и поднимите ноги на 10-12 см от пола. Колени держите прямыми, носки вытянутыми. Начните мощно, глубоко и медленно дышать из Пупочного Центра. Продолжайте 2-3 минуты.

            Комментарий: упражнение работает с нижней частью живота и областью пупка.

            Все крийи с этим упражнением

            Время :

            Мин.:  3 мин
            Сред.: 3 мин
            Макс.: 3 мин

            Подъемы ног, скрещенных в лодыжках, лежа на спине (3 мин)

            • Подъемы ног, скрещенных в лодыжках, лежа на спине (3 мин) картинка

              Лежа на спине, положите руки под ягодицы ладонями вниз. Ноги скрестите в области лодыжек, оставляя их прямыми.

              • На вдохе поднимите ноги вверх.
              • На выдохе опустите ноги.

              Совет: Если какая-то нога устанет, поменяйте их.

              Двигайтесь ритмично с мощным дыханием 3 минуты.

              Комментарий: упражнение помогает избавиться от избытка воды в организме.

              Все крийи с этим упражнением

              Время :

              Мин.:  6 мин
              Сред.: 6 мин
              Макс.: 6 мин

              Переходы из позы лежа в позу сидя с вытянутыми руками (6 мин)

              • Переходы из позы лежа в позу сидя с вытянутыми руками (6 мин) картинка

                Лягте на спину, разведите ноги в стороны. Поднимите руки вверх, ладони смотрят в сторону ног. Вохните

                • На выдохе сядьте, касаясь руками кончиков пальцев ног.
                • На вдохе опуститесь назад на спину.

                Выполняйте движения ритмично, синхронизируя их с дыханием 6 минут.

                Комментарий: упражнение работает над тазовыми костями, устраняет паранойю и позволяет вам чувствовать себя абсолютно свободными.

                Все крийи с этим упражнением

                Время :

                Мин.:  3 мин
                Сред.: 3 мин 30 сек
                Макс.: 4 мин

                Движения телом вверх-вниз в Позе Моста (3 мин – 4 мин)

                • Движения телом вверх-вниз в Позе Моста (3 мин – 4 мин) картинка

                  Примите Позу Моста. Начните с положения сидя с расставленными ногами. Слегка отклонитесь назад, помогая откинуться верхней части тела руками, ладони полностью прижаты к полу. Согните ноги в коленях, подтягивая их к себе по направлению к ягодицам, ступни полностью стоят на полу.

                  Из этого положения поднимите ягодицы вверх так, чтобы тело от коленей до плеч образовывало прямую линию, параллельную земле.

                  Не закидывайте голову назад. Пусть руки и ноги до колен будут приблизительно под углом 90 градусов к телу. Затем начните интенсивные движения телом от колен до плеч вверх и вниз (поднимая и опуская таз), следите чтобы ноги оставались стоять на полу. Выполняйте от 3 до 4 минут.

                  Комментарий: упражнение работает с ягодицами и бёдрами и помогает оставаться молодыми.

                  Все крийи с этим упражнением

                  Время :

                  Мин.:  2 мин
                  Сред.: 2 мин 30 сек
                  Макс.: 3 мин

                  Перевёрнутая поза льва (2-3 минуты)

                  • Перевёрнутая поза льва (2-3 минуты) Кундалини Йога картинка

                    Примите Позу Моста, голова откинута назад, параллельно всему остальному телу.

                    Примите Перевёрнуую Позу Льва: откройте рот, высуньте язык и начните мощно дышать. Выполняйте от 1 до 2 минут.

                    После этого начните мурлыкать, как лев: задней частью языка вибрируйте, словно полощете горло. Выполняйте мощно в течение 1 минуты.

                    Комментарий: упражнение предупреждает простудные заболевания.

                    Все крийи с этим упражнением

                    Время :

                    Мин.:  4 мин
                    Сред.: 4 мин 30 сек
                    Макс.: 5 мин

                    Асана :
                    Музыка :

                    Медитация под песню «Благородство» (4 мин – 5 мин)

                    • Медитация под песню «Благородство» Кундалини Йога 4-5 мин картинка

                      Сядьте в Простую Позу, затем начните:

                      Медитируйте 4-5 минут.

                      Все крийи с этим упражнением

                      Время :

                      Мин.:  9 мин
                      Сред.: 9 мин
                      Макс.: 9 мин

                      Асана :
                      Музыка :

                      Слушание «Джап Сахиб» с руками-«аркой» над головой (9 мин)

                      • Слушание «Джап Сахиб» с руками-«аркой» над головой (9 мин) картинка

                        Сидя в Простой Позе, переплетите пальцы в открытый Замок Венеры: кончики больших пальцев касаются друг друга и смотрят назад.

                        Поднимите руки над головой, так, чтобы получилась арка.

                        Взгляд направьте на кончик носа, дышите Пупочным Центром.

                        Слушайте трек «Джап Сахиб» и начните копировать звук или глубоко и медленно дышите.

                        Выполняйте около 9 минут до слов «Чарпат чанд тав прасаад».

                        Все крийи с этим упражнением

                        Понравилась крийя? Поделитесь с друзьями!

                        Описание этой крийи составлено авторами сайта KUNDALINI.LOVE на основании следующих источников:

                        1. «Йога Осознания. Крийи и медитации. Практические материалы тренинга Йога Осознания», Гуру Раттана Каур, изд: Йога Экс-Пресс, 2012 г.
                        2. «Кундалини Йога для молодости и радости. Кундалини Йога Школы Йоги Бхаджана», изд.: РОО «Федерация Учителей Кундалини Йоги», 2017 г.

                        Есть вопросы?

                        Поделиться опытом от практики крийи «Крийя для настройки ума и устранения паранойи» или задать вопрос о ее выполнении вы можете в нашей группе в Telegram:

                        Обсудить в группе Telegram

                        Книги с этой крийей

                        • Йога Осознания. Крийи и медитации

                          Йога Осознания. Крийи и медитации
                          Практические материалы тренинга Йога Осознания

                          Книга «Йога Осознания. Крийи и медитации» – это сборник практик, включающий в себя более 70 крийи и медитаций Кундалини Йоги. В него вошли крийи и медитации из нескольких книг Гуру Раттаны.

                          Подробнее

                          Похожие Крийи

                          Практики Кундалини Йоги с похожими эффектами

                          Техники Кундалини Йоги из крийи «Крийя для настройки ума и устранения паранойи»

                            Чакры, активируемые этим комплексом

                            Комментарии (0)

                            Здесь не опубликовано еще ни одного комментария

                            Оставьте свой комментарий

                            1. Опубликовать комментарий как Гость.
                            0 Значки
                            Вложения (0 / 3)
                            Поделитесь своим местоположением

                            Внимание! Описания всех крий, медитаций, асан, бандх, пранаям, мантр, чакр, упражнений и других материалов на нашем сайте представлены в ознакомительных целях.

                            Никакая информация, расположенная на этом сайте, в том числе информация на этой странице не является лекарственным рецептом или медицинским советом и не заменяет медицинской консультации. Прежде чем совершать любые действия по изменению вашего образа жизни или рациона питания, проконсультируйтесь с врачом или лицензированным специалистом.

                            Помните, что первые шаги в практике Кундалини Йоги рекомендуется делать под руководством опытного преподавателя.