Крийя для настройки ума и устранения паранойи

Сядьте в Простую Позу. Руки в стороны параллельно земле. Сожмите пальцы, подтянув и крепко прижав кончики пальцев к основанию ладоней. Выпрямите большие пальцы. Удерживайте позвоночник прямым, грудь поднимите вверх, подбородок втяните.

Начните вращения руками в области запястий, большие пальцы должны двигаться из положения вверх и назад в положение вниз и назад.

Удерживайте пальцы тесно прижатыми к ладоням.

Двигайтесь ритмично с мощным дыханием от 7 до 8 минут.

Комментарий: Это упражнение стимулирует гипофиз и избавляет от паранойи.

Сидя в Простой Позе, разведите руки в стороны параллельно земле. Сожмите пальцы, подтянув и крепко прижав кончики пальцев к основанию ладоней. Выпрямите большие пальцы. Удерживайте позвоночник прямым, грудь поднимите вверх, подбородок втяните.

• На вдохе согните руки в локтях и поднесите большие пальцы к плечам не касаясь их.
• На выдохе верните руки в исходное положение.

Выполняйте с мощным дыханием 2 минуты. Один цикл движений занимает 1 секунду.

Комментарий: Стимулирует гипофиз.

Сидя в Простой Позе, положите руки на колени. Подбородок держите опущенным, а шею напряжённой и твёрдой как сталь.

• На вдохе прогибайте спину чуть назад, грудь и шея немного втягиваются.
• На выдохе прогибайте спину чуть вперёд, выталкивая грудь, голова немного отклонится назад.

Полный цикл занимает 1-2 секунды. Выполняйте движения 4 минуты.

Комментарий: Это упражнение стимулирует работу щитовидной и паращитовидной желёз, что способствует быстрому снижению веса. При правильном выполнении это упражнение позволит вам всегда выглядеть молодо.

Сидя в Простой Позе: 

1. Сделайте вдох и вытяните руки в стороны параллельно земле, ладони направлены вверх.
2. На выдохе согните руки в локтях и поднесите их к плечам.
3. На вдохе поднимите оба локтя к голове, поднимая при этом плечи и вытягивая вверх позвоночник.
4. На выдохе опустите локти.

Полный цикл занимает 2 секунды. Выполняйте последовательность от 3 до 4 минут. Двигайтесь ритмично, координируя движения с мощным дыханием. Мысленно произносите мантру «Хар, Хар, Хар, Хар...».

Лягте на спину, руки расслабьте и положите по бокам. Соедините пятки вместе и поднимите ноги на 10-12 см от пола. Колени держите прямыми, носки вытянутыми. Начните мощно, глубоко и медленно дышать из Пупочного Центра. Продолжайте 2-3 минуты.

Комментарий: упражнение работает с нижней частью живота и областью пупка.

Лежа на спине, положите руки под ягодицы ладонями вниз. Ноги скрестите в области лодыжек, оставляя их прямыми.

• На вдохе поднимите ноги вверх.
• На выдохе опустите ноги.

Совет: Если какая-то нога устанет, поменяйте их.

Двигайтесь ритмично с мощным дыханием 3 минуты.

Комментарий: упражнение помогает избавиться от избытка воды в организме.

Лягте на спину, разведите ноги в стороны. Поднимите руки вверх, ладони смотрят в сторону ног. Вохните

• На выдохе сядьте, касаясь руками кончиков пальцев ног.
• На вдохе опуститесь назад на спину.

Выполняйте движения ритмично, синхронизируя их с дыханием 6 минут.

Комментарий: упражнение работает над тазовыми костями, устраняет паранойю и позволяет вам чувствовать себя абсолютно свободными.

Примите Позу Моста. Начните с положения сидя с расставленными ногами. Слегка отклонитесь назад, помогая откинуться верхней части тела руками, ладони полностью прижаты к полу. Согните ноги в коленях, подтягивая их к себе по направлению к ягодицам, ступни полностью стоят на полу.

Из этого положения поднимите ягодицы вверх так, чтобы тело от коленей до плеч образовывало прямую линию, параллельную земле.

Не закидывайте голову назад. Пусть руки и ноги до колен будут приблизительно под углом 90 градусов к телу. Затем начните интенсивные движения телом от колен до плеч вверх и вниз (поднимая и опуская таз), следите чтобы ноги оставались стоять на полу. Выполняйте от 3 до 4 минут.

Комментарий: упражнение работает с ягодицами и бёдрами и помогает оставаться молодыми.

Примите Позу Моста, голова откинута назад, параллельно всему остальному телу.

Примите Перевёрнуую Позу Льва: откройте рот, высуньте язык и начните мощно дышать. Выполняйте от 1 до 2 минут.

После этого начните мурлыкать, как лев: задней частью языка вибрируйте, словно полощете горло. Выполняйте мощно в течение 1 минуты.

Комментарий: упражнение предупреждает простудные заболевания.

Сядьте в Простую Позу, затем начните:

• либо песню «Благородство»,
• либо глубоко и медленно дышать.

Медитируйте 4-5 минут.

Сидя в Простой Позе, переплетите пальцы в открытый Замок Венеры: кончики больших пальцев касаются друг друга и смотрят назад.

Поднимите руки над головой, так, чтобы получилась арка.

Взгляд направьте на кончик носа, дышите Пупочным Центром.

Слушайте трек «Джап Сахиб» и начните копировать звук или глубоко и медленно дышите.

Выполняйте около 9 минут до слов «Чарпат чанд тав прасаад».