Exercise Set for State of Mind and Paranoia
45 мин – 48 мин – 51 мин
Муладхара чакра связана с земным заземлением и физическим выживанием. Когда этот энергетический центр заблокирован, у вас могут проявляться паранойя, страх, медлительность и замкнутость. Комплекс Кундалини Йоги «Для настройки ума и устранения паранойи» позволит вам отбросить навязчивые мысли и ощущать себя полностью свободными.
Интересная крийя? Расскажите друзьям!
Сядьте в Простую Позу. Руки в стороны параллельно земле. Сожмите пальцы, подтянув и крепко прижав кончики пальцев к основанию ладоней. Выпрямите большие пальцы. Удерживайте позвоночник прямым, грудь поднимите вверх, подбородок втяните.
Начните вращения руками в области запястий, большие пальцы должны двигаться из положения вверх и назад в положение вниз и назад.
Удерживайте пальцы тесно прижатыми к ладоням.
Двигайтесь ритмично с мощным дыханием от 7 до 8 минут.
Комментарий: Это упражнение стимулирует гипофиз и избавляет от паранойи.
Сидя в Простой Позе, разведите руки в стороны параллельно земле. Сожмите пальцы, подтянув и крепко прижав кончики пальцев к основанию ладоней. Выпрямите большие пальцы. Удерживайте позвоночник прямым, грудь поднимите вверх, подбородок втяните.
Выполняйте с мощным дыханием 2 минуты. Один цикл движений занимает 1 секунду.
Комментарий: Стимулирует гипофиз.
Сидя в Простой Позе, положите руки на колени. Подбородок держите опущенным, а шею напряжённой и твёрдой как сталь.
Полный цикл занимает 1-2 секунды. Выполняйте движения 4 минуты.
Комментарий: Это упражнение стимулирует работу щитовидной и паращитовидной желёз, что способствует быстрому снижению веса. При правильном выполнении это упражнение позволит вам всегда выглядеть молодо.
Сидя в Простой Позе:
Полный цикл занимает 2 секунды. Выполняйте последовательность от 3 до 4 минут. Двигайтесь ритмично, координируя движения с мощным дыханием. Мысленно произносите мантру «Хар, Хар, Хар, Хар...».
Мин.: 2 мин
Сред.: 2 мин 30 сек
Макс.: 3 мин
Лягте на спину, руки расслабьте и положите по бокам. Соедините пятки вместе и поднимите ноги на 10-12 см от пола. Колени держите прямыми, носки вытянутыми. Начните мощно, глубоко и медленно дышать из Пупочного Центра. Продолжайте 2-3 минуты.
Комментарий: упражнение работает с нижней частью живота и областью пупка.
Мин.: 3 мин
Сред.: 3 мин
Макс.: 3 мин
Лежа на спине, положите руки под ягодицы ладонями вниз. Ноги скрестите в области лодыжек, оставляя их прямыми.
Совет: Если какая-то нога устанет, поменяйте их.
Двигайтесь ритмично с мощным дыханием 3 минуты.
Комментарий: упражнение помогает избавиться от избытка воды в организме.
Мин.: 6 мин
Сред.: 6 мин
Макс.: 6 мин
Лягте на спину, разведите ноги в стороны. Поднимите руки вверх, ладони смотрят в сторону ног. Вохните
Выполняйте движения ритмично, синхронизируя их с дыханием 6 минут.
Комментарий: упражнение работает над тазовыми костями, устраняет паранойю и позволяет вам чувствовать себя абсолютно свободными.
Мин.: 3 мин
Сред.: 3 мин 30 сек
Макс.: 4 мин
Примите Позу Моста. Начните с положения сидя с расставленными ногами. Слегка отклонитесь назад, помогая откинуться верхней части тела руками, ладони полностью прижаты к полу. Согните ноги в коленях, подтягивая их к себе по направлению к ягодицам, ступни полностью стоят на полу.
Из этого положения поднимите ягодицы вверх так, чтобы тело от коленей до плеч образовывало прямую линию, параллельную земле.
Не закидывайте голову назад. Пусть руки и ноги до колен будут приблизительно под углом 90 градусов к телу. Затем начните интенсивные движения телом от колен до плеч вверх и вниз (поднимая и опуская таз), следите чтобы ноги оставались стоять на полу. Выполняйте от 3 до 4 минут.
Комментарий: упражнение работает с ягодицами и бёдрами и помогает оставаться молодыми.
Мин.: 2 мин
Сред.: 2 мин 30 сек
Макс.: 3 мин
Примите Позу Моста, голова откинута назад, параллельно всему остальному телу.
Примите Перевёрнуую Позу Льва: откройте рот, высуньте язык и начните мощно дышать. Выполняйте от 1 до 2 минут.
После этого начните мурлыкать, как лев: задней частью языка вибрируйте, словно полощете горло. Выполняйте мощно в течение 1 минуты.
Комментарий: упражнение предупреждает простудные заболевания.
Мин.: 4 мин
Сред.: 4 мин 30 сек
Макс.: 5 мин
Сядьте в Простую Позу, затем начните:
Медитируйте 4-5 минут.
Сидя в Простой Позе, переплетите пальцы в открытый Замок Венеры: кончики больших пальцев касаются друг друга и смотрят назад.
Поднимите руки над головой, так, чтобы получилась арка.
Взгляд направьте на кончик носа, дышите Пупочным Центром.
Слушайте трек «Джап Сахиб» и начните копировать звук или глубоко и медленно дышите.
Выполняйте около 9 минут до слов «Чарпат чанд тав прасаад».
Понравилась крийя? Поделитесь с друзьями!
Описание этой крийи составлено авторами сайта KUNDALINI.LOVE на основании следующих источников:
Поделиться опытом от практики крийи «Крийя для настройки ума и устранения паранойи» или задать вопрос о ее выполнении вы можете в нашей группе в Telegram:
Обсудить в группе Telegram Йога Осознания. Крийи и медитации
Практические материалы тренинга Йога Осознания
Книга «Йога Осознания. Крийи и медитации» – это сборник практик, включающий в себя более 70 крийи и медитаций Кундалини Йоги. В него вошли крийи и медитации из нескольких книг Гуру Раттаны.
Внимание! Описания всех крий, медитаций, асан, бандх, пранаям, мантр, чакр, упражнений и других материалов на нашем сайте представлены в ознакомительных целях.
Никакая информация, расположенная на этом сайте, в том числе информация на этой странице не является лекарственным рецептом или медицинским советом и не заменяет медицинской консультации. Прежде чем совершать любые действия по изменению вашего образа жизни или рациона питания, проконсультируйтесь с врачом или лицензированным специалистом.
Помните, что первые шаги в практике Кундалини Йоги рекомендуется делать под руководством опытного преподавателя.
©2020-2023 Kundalini.Love, ИП Фунбаю Олег Сергеевич (ИНН 643908114874 ОГРНИП 321645700011461), 413865, Россия, Саратовская область, г. Балаково, ул. 60 лет СССР, д. 31, кв. 107, Этот адрес электронной почты защищён от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра., тел.: +7 927 917 41 28.
Для регистрации или входа используйте социальные сети:
Всё самое интересное из мира Кундалини Йоги в Telegram