УПРАЖНЕНИЕ КУНДАЛИНИ ЙОГИ

Стойка на плечах (перед сном) (3-5 мин)

Техника выполнения

Лёжа на спине, подложите кисти рук под таз для поддержки и поднимите ноги под угол 90 градусов.

Затем, помогая себе руками, поднимите туловище вверх так, чтобы в конце концов носочки были направлены в потолок.

Как можно лучше выпрямите туловище от плеч до носочков ног. Сбалансируйте свой вес на треугольнике, образованном плечами и локтями.

Голова лежит на полу.

Оставайтесь в этой позе от 1 до 3 минут с глубоким долгим дыханием.

Затем медленно опуститесь и лягте на спину. Расслабьтесь и отдохните 2 минуты.

Спокойной ночи!