Упражнение Кундалини йоги
Стойка на плечах (перед сном) (3-5 мин)
Техника выполнения
Лёжа на спине, подложите кисти рук под таз для поддержки и поднимите ноги под угол 90 градусов.
Затем, помогая себе руками, поднимите туловище вверх так, чтобы в конце концов носочки были направлены в потолок.
Как можно лучше выпрямите туловище от плеч до носочков ног. Сбалансируйте свой вес на треугольнике, образованном плечами и локтями.
Голова лежит на полу.
Оставайтесь в этой позе от 1 до 3 минут с глубоким долгим дыханием.
Затем медленно опуститесь и лягте на спину. Расслабьтесь и отдохните 2 минуты.
Спокойной ночи!
Техники в упражнении
Подробнее о позах и приёмах
В каких практиках встречается
Крийи и медитации с этим упражнением
-
–
