Упражнение Кундалини йоги
Стойка на плечах или Гурприт карни крийя (5 мин)
Техника выполнения
Лягте на спину. Положите руки на бёдра точно под талией. Поднимите бёдра и ноги вверх в вертикальное положение. Пусть позвоночник и ноги будут перпендикулярны земле. Удерживайте вес тела на локтях и плечах, руками поддерживайте поясницу. Подбородок упирается в грудь. Оставайтесь в стойке на плечах 5 минут.
Комментарий: полезно выполнять по утрам. Стойка на плечах особенно хороша для женщин, так как снимает напряжение и давление на внутренние органы и стимулирует щитовидную железу.
В каких практиках встречается
Крийи и медитации с этим упражнением
-
–
