Упражнение Кундалини йоги
Наклоны в стороны в Позе Горы (1-2 мин)
Техника выполнения
Встаньте прямо, стопы вместе, Корневой и Горловой Замки втянуты – это Поза Горы.
Вытяните руки в стороны, параллельно земле, ладони направлены вниз.
- На вдохе – не скручивая корпус наклонитесь влево,
- На выдохе – не скручивая корпус наклонитесь вправо.
Ритмично растягивайте и раскрывайте рёбра, наклоняясь в стороны. Держите Корневой Замок сжатым, чтобы усилить растяжение по бокам грудной клетки. Выполняйте 1-2 минуты.
Техники в упражнении
Подробнее о позах и приёмах
В каких практиках встречается
Крийи и медитации с этим упражнением
