Поиск упражнений

УПРАЖНЕНИЕ КУНДАЛИНИ ЙОГИ

Медленные наклоны влево и вправо со скруткой от бедер (6 мин)

  • Медленные наклоны влево и вправо со скруткой от бедер (6 мин). Упражнение Кундалини Йоги 1 картинка
  • Медленные наклоны влево и вправо со скруткой от бедер (6 мин). Упражнение Кундалини Йоги 2 картинка
  • Медленные наклоны влево и вправо со скруткой от бедер (6 мин). Упражнение Кундалини Йоги 3 картинка
  • Медленные наклоны влево и вправо со скруткой от бедер (6 мин). Упражнение Кундалини Йоги 4 картинка
  • Медленные наклоны влево и вправо со скруткой от бедер (6 мин). Упражнение Кундалини Йоги 5 картинка

    Техника выполнения

    Встаньте. Ноги на ширине плеч. Руки вытянуты в стороны, ладони смотрят вниз.

    Начните выполнять по 1-й минуте действия:

    1. Медленные наклоны со скруткой от бедер (1 мин).
    • Наклонитесь, скручиваясь от бёдер влево, и коснитесь правой рукой носочка левой ноги. Левая рука направлена строго вверх.
    • Вернитесь в исходное положение, руки вытянуты в стороны.
    • Теперь левой рукой коснитесь носочка правой ноги, поднимая вверх правую руку.
    1. Медленные наклоны со скруткой от бедер и задержкой внизу (1 мин).
    • Продолжайте то же движения, но делайте паузы и растягивайтесь с долгим глу­боким дыханием в нижней позиции.
    1. Медленные наклоны со скруткой от бедер и задержкой внизу на три цикла дыхания (1 мин).
    • Продолжайте то же движения, но теперь делайте в нижнем положении паузы, равные трём циклам долгого глубокого дыхания.
    1. Медленные наклоны со скруткой от бедер и задержкой внизу на пять циклов дыхания (2 мин).
    • Продолжайте упражнение, но выдерживайте в нижнем положении паузы в 1 минуту или 5 циклов долгого глубокого дыхания.

    В конце:

    • Встаньте, расправьте плечи и опустите руки;
    • Оставайтесь стоять 1 минуту, немного согнув в коленях ноги.

    6 мин

    Понравилось упражнение? Поделитесь с друзьями!

    Крийи и медитации Кундалини Йоги с упражнением Медленные наклоны влево и вправо со скруткой от бедер (6 мин)

    Упражнение Кундалини Йоги «Медленные наклоны влево и вправо со скруткой от бедер (6 мин)» используется в следующих крийях и медитациях Кундалини Йоги школы Йоги Бхаджана:

    Техники Кундалини Йоги из этого упражнения

    Внимание! Описания всех крий, медитаций, асан, бандх, пранаям, мантр, чакр, упражнений и других материалов на нашем сайте представлены в ознакомительных целях.

    Никакая информация, расположенная на этом сайте, в том числе информация на этой странице не является лекарственным рецептом или медицинским советом и не заменяет медицинской консультации. Прежде чем совершать любые действия по изменению вашего образа жизни или рациона питания, проконсультируйтесь с врачом или лицензированным специалистом.

    Помните, что первые шаги в практике Кундалини Йоги рекомендуется делать под руководством опытного преподавателя.

    Описание этого упражнения составлено на основании следующих источников:

    1. «Ваша жизнь в чакрах. Руководство по пробуждению энергии чакр», Гуру Раттана Каур, изд: Йога Экс-Пресс, 2018 г.

    Комментарии (0)

    Здесь не опубликовано еще ни одного комментария

    Оставьте свой комментарий

    1. Опубликовать комментарий как Гость.
    0 Значки
    Вложения (0 / 3)
    Поделитесь своим местоположением