Упражнение Кундалини йоги
Повороты позвоночника в Простой Позе (26 раз)
Техника выполнения
Сядьте в Простую Позу, руки на плечах, большой палец – сзади, остальные пальцы спереди. Сделайте вдох и повернитесь влево. Выдохните и повернитесь вправо. Дыхание медленное и глубокое. Выполняйте 26 раз. В центральном положении сделайте вдох. Выдохните. Отдыхайте в течение 1 минуты.
Техники в упражнении
Подробнее о позах и приёмах
В каких практиках встречается
Крийи и медитации с этим упражнением
