Упражнение Кундалини йоги
Дыхание огня, уткнувшись носом в колени (30-60 сек)
Техника выполнения
Притяните колени к груди, обхватите их руками, прижмите плотно к телу и поднимите голову, так чтобы нос оказался между колен. Удерживая позу выполняйте Дыхание Огня 30-60 сек, энергично качая животом.
Чтобы усилить эффект упражнения, мысленно повторяйте вместе с дыханием мантру ВАХЕ ГУРУ или CAT НАМ. Пусть мантра отчётливо звучит в вашем сознании с каждым вдохом и выдохом.
В конце упражнения сделайте глубокий вдох, выдохните и успокойте дыхание.
Комментарий: Это упражнение стимулирует апану (исходящее жизненное дыхание) и способствует процессам выделения. Прана – это не само дыхание, а постоянно входящее в нас дыхание жизни, также и апана – это энергия выделения, или исходящее, очищающее дыхание, которое освобождает нас от токсинов.
Эффекты упражнения
Техники в упражнении
Подробнее о позах и приёмах
В каких практиках встречается
Крийи и медитации с этим упражнением
