Вы сидите в Простой Позе, фрукт у вас на пупке. Вдохните максимально глубоко, как только можете и задержите дыхание на как можно более длительное время. Затем сделайте долгий и глубокий выдох и максимально длинную задержку дыхания. Задайте особый ритм своему дыханию и дышите так 7 минут.
В конце: вдохните, вдавите фрукт в пупок (если вы выбрали банан в качестве фрукта, будьте осторожны, чтобы не раздавить его) и надавите языком на вернее нёбо. Выдохните и съешьте ваш фрукт.
Понравилось упражнение? Поделитесь с друзьями!
Крийи Кундалини Йоги c этим упражнением
Пранаямы Кундалини Йоги из этого упражнения
