Медленное глубокое дыхание с фруктом в пупке

Вы сидите в Простой Позе, фрукт у вас на пупке. Вдохните максимально глубоко, как только можете и задержите дыхание на как можно более длительное время. Затем сделайте долгий и глубокий выдох и максимально длинную задержку дыхания. Задайте особый ритм своему дыханию и дышите так 7 минут.

В конце: вдохните, вдавите фрукт в пупок (если вы выбрали банан в качестве фрукта, будьте осторожны, чтобы не раздавить его) и надавите языком на вернее нёбо. Выдохните и съешьте ваш фрукт.