Упражнение Кундалини йоги
Подъемы ног на 90 градусов одновременно (1-2 мин)
Техника выполнения
Лежа на спине прижмите поясницу к полу.
- На вдохе – поднимите обе ноги вверх на 90 градусов от пола. Чувствуйте, словно дыхание поднимает ваши ноги вверх.
- На выдохе – опустите ноги вниз, удерживая линию заземления. Задействуйте Пупочный Центр для сопротивления силе тяжести.
Держите ноги вместе, пальцы ног натянуты. Продолжайте опускать и поднимать обе ноги с мощным глубоким дыханием 1-2 минуты.
Техники в упражнении
Подробнее о позах и приёмах
В каких практиках встречается
Крийи и медитации с этим упражнением
