УПРАЖНЕНИЕ КУНДАЛИНИ ЙОГИ

Подъемы ног на 90 градусов одновременно (1-2 мин)

  • Подъемы ног на 90 градусов одновременно (1-2 мин) картинка

    Техника выполнения

    Лежа на спине прижмите поясницу к полу.

    • На вдохе – поднимите обе ноги вверх на 90 градусов от пола. Чувствуйте, словно дыхание поднимает ваши ноги вверх.
    • На выдохе – опустите ноги вниз, удерживая линию заземления. Задействуйте Пупочный Центр для сопротивления силе тяжести.

    Держите ноги вместе, пальцы ног натянуты. Продолжайте опускать и поднимать обе ноги с мощным глубоким дыханием 1-2 минуты.

    1 мин – 1 мин 30 сек – 2 мин

    Понравилось упражнение? Поделитесь с друзьями!

    Крийи и медитации Кундалини Йоги с упражнением Подъемы ног на 90 градусов одновременно (1-2 мин)

    Упражнение Кундалини Йоги «Подъемы ног на 90 градусов одновременно (1-2 мин)» используется в следующих крийях и медитациях Кундалини Йоги школы Йоги Бхаджана:

    Техники Кундалини Йоги из этого упражнения

    Связанные Чакры

    Другие варианты этого упражнения

    Внимание! Описания всех крий, медитаций, асан, бандх, пранаям, мантр, чакр, упражнений и других материалов на нашем сайте представлены в ознакомительных целях.

    Никакая информация, расположенная на этом сайте, в том числе информация на этой странице не является лекарственным рецептом или медицинским советом и не заменяет медицинской консультации. Прежде чем совершать любые действия по изменению вашего образа жизни или рациона питания, проконсультируйтесь с врачом или лицензированным специалистом.

    Помните, что первые шаги в практике Кундалини Йоги рекомендуется делать под руководством опытного преподавателя.

    Описание этого упражнения составлено на основании следующих источников:

    1. «Кундалини йога. Садхана. Основные принципы и руководство для практикующих. Создайте вашу собственную ежедневную духовную практику. Издание 2-е», изд.: РОО "Федерация Учителей Кундалини Йоги", 2015 г.
    2. «Идеальное выравнивание. Руководство по корректному выполнению асан в практике Кундалини Йоги» – POO «Федерация Учителей Кундалини Йоги», 2014 г.
    3. «Пупочный центр: сборник практик», изд.: РОО «Федерация Учителей Кундалини Йоги», 2019 г.

    Комментарии (0)

    Здесь не опубликовано еще ни одного комментария

    Оставьте свой комментарий

    1. Опубликовать комментарий как Гость.
    0 Значки
    Вложения (0 / 3)
    Поделитесь своим местоположением
    Начинается работа скрипта Cron